食物|睡觉前饿，怕胖，不吃东西？营养师建议：注意4点，不胖有利健康

现在随着经济水平的不断发展，市面上的食物种类，越来越多。平时会有不少人不注意自己的饮食，胡吃海喝，长期以往不仅导致肥胖的发生，还对身体健康不利。这时就会有不少人想着去减肥，一般最常见的减肥方式就是节食，就会选择晚上不吃饭。但是到了睡觉的时候，就会感到很饿，这时为了不长肉，不少人就会忍着。也有的人会纠结，到底吃不吃?下面来跟大家谈一谈，睡前饿了，到底应不应该吃东西？
睡前感觉到饿的时候，应不应该吃东西？
【 食物|睡觉前饿，怕胖，不吃东西？营养师建议：注意4点，不胖有利健康】

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其实，对于这样的问题，我们主要还是看个每个人的情况。要是胃已经好久没有进食了，已经处于空腹的状态，就需要及时的补充食物了，也是为了防止给胃带来不良的刺激。当然补充的食物，也要选择好，不能随便的乱吃，那也是会容易给身体带来问题的。肥胖的人，乱吃就是再继续长肉，减肥的效果也会变差。正在发育期的人，乱吃不会给身体带来营养，还有可能给身体带来麻烦，肥胖就是其中一个问题。容易给肠胃带来损伤，影响消化和吸收，睡眠质量也会下降。睡前感觉到饿，可以吃东西，但是吃什么也是需要注意的。
睡前饿了，应该怎么吃才对身体更好？
第一，富含蛋白质的食物
有相关研究表示，睡前饿的话，是可以适当补充点蛋白质的，这样会对身体相对更好。能够帮助提高身体的新陈代谢，让食物更好地被消化和吸收，也不会给身体带来太多的热量。建议吃的食物，就会是纯天然的蔬菜和水果，或者是粗粮谷物都会比较好。

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第二，易消化的食物
除了适当的摄入蛋白质，还可以吃点易消化的碳水化合物，就比如说牛奶、坚果、鸡蛋和奶酪，都是可以帮助补充营养，还能有助于消化，不会给胃带来不好的影响。还有一点也很重要，就是含有碳水化合物的食物当中，会帮助更快地入睡，对提高睡眠质量会有比较大的帮助，也就会对健康比较有利。
第三，控制食物的量
对于上面的食物是建议食用的，同时也不是说可以暴食。要注意量，一定不要多，能够缓解饥饿感，给身体补充到了营养就可以。若是超量了，也会给肠胃带来负担，还有可能会造成损伤。吃得过饱，也会影响到睡眠，会久久的无法入睡。睡眠质量就会大大的降低，不利于身体健康。

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第四，避免食用高脂肪、高糖等食物
要是在睡觉前饿的话，有几种食物是不建议食用的，常见的含热量、含糖量高的食物就不要吃了，吃了只会增肥，还会给肠胃带来负担，身体的代谢也会受到不良影响。还有刺激性比较大的食物也要少吃，会容易损伤身体，就比如说酒和烟，还有咖啡或者是其他的不健康饮料，都是不建议饮用的。
睡觉前出现饥饿感是非常常见的现象，无论是减肥、节食，还是晚上吃过晚饭的，都会出现饥饿感。这时要看自身的情况，一般是不建议胃部空腹过久的，建议食用一些上面的所说的食物。需要注意的是，有些食物是不建议食用的，要重视起来，以免损伤肠胃，给身体健康造成负面的影响。