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9月28日晚上8时左右 ， 南宁一名男子在踢球时突然晕倒 ， 不幸离世 。

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当晚7点多 ， 在南宁一公园足球场旁的市民潘晶晶突然听到足球场有人在求救：“球场上有人晕倒了” ， 学过急救 ， 并在今年9月份取得了红十字救护员证的潘晶晶赶紧冲到了足球场 ， 看到一名中年男子倒在地上 ， 她立即上前 ， 在120调度员的指导下 ， 用所学知识展开急救 。

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十分钟后 ， 120救护车赶到了现场 ， 不幸的是 ， 男子因抢救无效不幸离世 。 通过医生的初步诊断男子属于心源性猝死 。
采访人员了解到 ， 据国家心血管中心统计 ， 我国每年心源性猝死者高达54万人 ， 在院外发生的心源性猝死当中 ， 80%发生于家中 ， 15%发生于公共场所 。 心源性猝死不一定与剧烈运动有关 ， 但平时劳累确实会诱发病症的产生 。 此外 ， 长期承受高压、亚健康、高血脂、冠心病、高血压、糖尿病患者及长期吸烟、肥胖者属于高危人群 。 一旦他们的活动量加大 ， 或在运动前没有适度热身 ， 心肌耗氧量增加又承受不住运动负荷 ， 就容易引发悲剧 。
医生建议 ， 在运动前一定要做好热身 。 采访人员在采访时了解到 ， 这位男子踢球时喝了冰水 ， 这也是不提倡的行为 ， 喝冰水会导致血管迅速收缩 ， 更易引发猝死 。 如遇发病时 ， 及时进行心肺复苏和电除颤非常重要；如果不具备条件 ， 必须及时将患者送医 。 对突发心脏猝死的患者来说 ， 发病后的4分钟是抢救的黄金时间 。 对高危人员来说 ， 防患于未然更加重要 。
9月29日是世界心脏日
进入秋冬季节
心血管疾病高发期即将到来
有数据显示
我国每年猝死人数高达54万
每一分钟就有一个中国人发生猝死
但庆幸的是
80%的心脏病和中风都是可以预防的
咱们可以从以下4个方面着手
来爱护自己的心脏：
1健康饮食：
均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要 。 这意味着 ， 在日常饮食中 ， 应确保充足的水果和蔬菜摄入、多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类 ， 但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入 。 饮酒也要适量 ， 越少越好 ， 不喝最好 。

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2经常活动身体：
每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康 ， 同时每周还可以有几天活动至少60分钟 ， 以帮助保持健康体重 。

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3避免使用烟草：
任何类型的烟草制品 ， 无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草 ， 都对健康有害 。 暴露于二手烟中也很危险 。 但一旦停止使用烟草制品 ， 心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降 ， 并且在一年后下降至原风险的一半 。
4检查并控制心血管疾病总体风险：
预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询 ， 以降低其心血管疾病的风险 。 对于个人来说 ， 要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平 。 卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险 ， 并适当建议如何对这些风险进行管理 。

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采访人员：刘婷李学义实习：黄泽峰甘立俊
编辑：谈千平（见习）
编审：党军庞博
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