▎药明康德内容团队编辑
众所周知 ， 规律的身体活动对健康有着诸多益处 ， 如促进心血管健康 ， 降低癌症等多种疾病风险 。但在全球范围内 ， 缺乏身体活动和久坐行为仍很常见 。
相关数据显示 ， 久坐行为已经成为成年人各种健康问题的重要风险因素之一 ， 如2型糖尿病 。糖尿病是一种慢性、进展性疾病 ， 以血糖升高为特征 ， 可引发多种急慢性并发症 ， 影响了全球4亿多人 。
近日 ， 一项发表于Journal of Science and Medicine in Sport的研究 ， 有望为久坐人群降低糖尿病风险提供可行性方法 。该研究结果显示 ， 对于久坐不动的成人来讲 ， 增加站立的时间 ， 与胰岛素敏感性升高相关 ， 从而有助于降低糖尿病风险 。

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图片来源：123RF
研究人员对64名患有代谢综合征的受试者进行了随访研究 ， 其中女性37名；平均年龄为58.3岁 。代谢综合征包括腰围大（男性≥94cm ， 女性≥80cm）、高甘油三酯（≥1.7mmol/L）、高密度脂蛋胆固醇（HDL-C）水平偏低（≤5.6mmol/L） 。
研究开始时 ， 收集了受试者的年龄、性别、身高、体重、吸烟状况、饮酒量以及代谢综合征治疗药物使用等信息 。同时 ， 在研究开始及结束时 ， 分别采集了空腹血液样本 ， 以测量胰岛素敏感性相关指标 ， 包括稳态模型评估胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）、空腹血糖等 。
此外 ， 在为期4周的研究期间 ， 所有受试者被要求除睡眠时间之外 ， 所有醒着的时间里 ， 佩戴一个加速器 ， 以测定久坐行为、站立、低强度身体活动和中等强度至高强度身体活动的时间 。
统计发现 ， 所有受试者的平均体重指数（BMI）为31.6kg/m2；平均每天的久坐时间为10.0小时 ， 站立时间为1.8小时 ， 低强度身体活动时间为2.7小时；平均每天走5149步 。

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调整其它因素影响后 ， 研究人员发现 ， 站立与受试者胰岛素敏感性相关标志物有关 ， 包括胰岛素抵抗降低 ， 空腹血糖水平降低 。这意味着站立时间更多的受试者 ， 胰岛素的敏感性更高 ， 糖尿病的风险更低 。
研究人员分析 ， 相比于久坐 ， 站立时间的增多 ， 意味着身体活动的时间和强度增加 ， 可能会带来更大的健康益处 。
需要注意的是 ， 该研究是观察性研究 ， 只是显示了站立时间增加 ， 与胰岛素敏感性升高的关联 ， 并未表明因果关系 。而且 ， 研究受试者人数较少 ， 可能也会对研究结果产生影响 。

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研究最后指出 ， 该研究的发现 ， 鼓励在2型糖尿病风险增加的成年人中 ， 用站立代替久坐行为 ， 以潜在改善胰岛素敏感性 。有必要进行进一步的研究 ， 以探索站立与胰岛素敏感性升高之间关联的明确机制；并制定干预措施、政策和指南 ， 用于不活跃的高危人群的2型糖尿病预防 。
【糖尿病|久坐不动，易患糖尿病！多站多立，可能有帮助】