身体不适|跑步三年，我懂得了：跑步只是一种生活方式，并不能使人一劳永逸

导语：在日常生活中，最常见的运动就是跑步运动了，跑步作为一项非常受欢迎的有氧运动，既能帮助人们燃烧体内的脂肪，加快减肥瘦身，还能够使人们的生活压力及时得到放松，保持一个积极乐观的心态，此外，坚持跑步运动，还能提高肺活量，使自己的心肺功能得到增强。常年坚持跑步运动的人，会发现自己的身体慢慢在发生变化，似乎一切都在向好的方面发展。如果我们观察一些参加马拉松运动的人群，会发现他们身上都有一个显著的特征，那就是贵在坚持，即使得不到好的成绩，只要坚持下来，那就是最大的胜利。有很多参加马拉松的人说，坚持了三年的马拉松运动，发现马拉松也没有想象中的那么难，只要一直保持良好的训练，大家的成绩就会得到提升。与跑步运动相比，日常生活中的问题，要复杂得多。

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1、即使长期坚持跑步，也不一定会瘦跑步不仅是一种运动方式，也是一项兴趣爱好，同时还是一种生活方式。但是长期坚持跑步并不一定会越来越瘦，这与个人的体质有很大的关系，很多人在刚跑步的时候体重不减反增。但是大部分人群在参加跑步之后，肌肉量会明显增加。还有一些人在跑完步之后会产生强烈的饥饿感，于是每次都要吃很多食物，有的人吃完之后会感到后悔，于是可能会选择催吐的方法。然而这种方式不仅，会使食欲变得越来越强，还会使肠胃受到一定的损伤。

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2、即使很年轻，也不一定能跑过年龄大的人在大家的认知里，普遍觉得年轻体力就好，能够轻易地跑过一些中老年人。然而，如果我们善于观察的话，会发现一些中老年人的体质也非常好，甚至比很多年轻人更加有活力。所以在跑步的时候要给自己定一个目标，不要过高，也不要过低，因为过高难以实现，会打击自己的信心，过低的话，轻而易举完成，又不会有挑战感。如果发现身边有一些中老年人比自己的体质还好，也不要感到惊讶，因为努力的人真的太多了。

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跑步作为一种运动方式，确实有利于我们的身体健康，但是并不能帮助我们解决生活中所面临的所有问题。所以大家应该明确这一点，不是说长期坚持跑步就不会受到疾病的侵袭，不再被家庭琐事所困扰。坚定自己的目标，勇敢面对生活，才是我们所要做的事情。一、不要空腹跑步为什么不建议大家空腹跑步呢？因为在跑步的过程中，我们需要消耗身体中的能量，来使运动维持下去。如果空腹跑步的话，因为没有得到食物中营养物质的供给，就很容易出现低血糖的症状，比如头晕头疼，甚至还有可能晕倒。因此，建议大家在吃完饭后半个小时再去运动。这样能使我们的跑步更加顺畅，也有利于身体健康。

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二、身体不适要立刻停下在跑步的过程中，难免会有意外情况发生，比如如果没有好好进行热身运动，就有可能会导致岔气，或者是膝盖酸痛的情况。如果发现自己的身体出现不适的感觉，最好慢慢停下来，不要逞强。因为这几种现象很有可能是身体给我们的警告，如果过度勉强，很容易对身体健康产生影响。【 身体不适|跑步三年，我懂得了：跑步只是一种生活方式，并不能使人一劳永逸】