饮食|嘴唇颜色发紫是血液粘稠吗？做好5件事或能降低血液粘稠的发生运动|熬夜

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随着年龄的增长，血管会变得越来越脆弱，很多中老年人很容易发生血液粘稠的情况，当血液的粘稠度增加以后，会损伤或是堵塞到毛细血管，就会影响到氧气和营养物质的运输，导致周围的细胞发生缺血缺氧性的坏死，所以在日常一定要重视血管的保养。
有很多人认为，通过嘴唇的颜色能够判断出血液是否粘稠，如果嘴唇的颜色很深，那么就说明血液很粘稠，那么真的是这样吗？

【饮食|嘴唇颜色发紫是血液粘稠吗？做好5件事或能降低血液粘稠的发生】其实这种说法是没有任何科学依据的，也不能通过嘴唇颜色的深浅来判断血液是否粘稠，这是因为嘴唇的颜色也是因人而异的，并且随着年龄的增长，色素的沉着嘴唇的颜色还会加深。
不过当嘴唇的颜色突然变得发紫是需要高度警惕缺血缺氧的可能性的。

那么血管的好坏应该如何判断呢？
想要了解血管是否良好，首先要看生活习惯以及是否患有疾病，还要检查血脂的情况。
如果想要了解脑血管的情况，可以选择做MRA或是脑血管的造影；如果想要了解颈部血管的情况，可以选择做颈部多普勒检查；
想要了解心血管的情况，可以做CT或是冠状动脉的造影；想要了解四肢血管的情况，可以做四肢血管的超声检查。

那么日常如何做才能养出好血管呢？
1、调整饮食
重口味的饮食习惯，如多盐、多糖、多油等，会导致血液变得粘稠，还会增加血流的负担。所以在日常时候尽量做到清淡饮食，控制油盐糖分的摄入，平时最好是以蒸煮炖或是凉拌的方式煮菜。
另外平时还可以多吃一些能够清理血液中代谢废物的食物，如洋葱、山楂、燕麦等。

2、拒绝熬夜
长期熬夜会扰乱体内的生物钟，刺激身体分泌大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，这些激素会导致血液的流动速度减慢，进而就会增加血液的粘稠度。
所以平时不要熬夜，规律作息，每天23点之前尽量保证处于睡眠的状态。另外还要注意戒烟禁酒，因为烟草中的有害物质和酒精也会引起血液粘稠度增高。

3、保持心情愉悦
保持积极乐观的心态，平时多笑一笑能够帮助释放压力，也是能够帮助维持血管内皮健康的，同时还可以使血流变得通常，还能帮助稳定体内的血压。
4、定期做体检
人一旦过了45岁以后，就需要每天做一次健康检查了，平时要控制好血压血糖血脂以及尿酸和体重，这样才能降低患有心脑血管疾病的风险。

5、多运动
日常还可以根据自身的情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等；这些运动能够帮助提高心肺的功能，加速体内的血液循环，进而就可以减少血液的粘稠度，同时还能够加速低密度脂蛋白胆固醇的代谢。

由此可知，通过嘴唇的颜色是不能判断血液情况的，想要了解血液是否变得粘稠，血管是出现堵塞的情况，可以做相应的检查具体的可以参考上文提到的方法。
另外在日常生活中还要重视血管的养护，降低血液粘稠度的发生几率，除了要注意上文提到的这些方法以外，平时还要注意多喝水，特别是晨起和睡觉前，这样能够很好的帮助稀释血液。