饮食|体质差的人想要重新改变自己，五个妙招牢记，还你健康身体运动|脾胃

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小王上大学的时候因为睡眠不规律，饮食不规律，再加上喜欢吃一些垃圾食品，运动次数更是屈指可数，经常宅在宿舍里等等行为习惯，导致他的体质逐渐下滑。刚高中毕业的时候小王身体素质还算是不错，在入校的时候大学生体质测试全都达标。
但是等到大三的时候小王已经胖了一圈，全身乏力跑了几步就气喘吁吁汗流浃背，体质测试的一个不过关，除了体重名列前茅其余都没有什么拿得出手的成绩了。
小王心中也开始担忧起来，虽然自己这几年学业没有耽误专业课程也全都是优秀水平。但是这体质下滑的太厉害了，等到大学毕业自己去找工作，这体质怎么能够经得住的那些疯狂压榨大学生的老板摧残呢?小王心中越想越害怕，但是体质差了自己又不知道该怎么调理，面对这样的问题其实有时候改善并不难。

体质不好到底是什么原因?中医辨证看待
【饮食|体质差的人想要重新改变自己，五个妙招牢记，还你健康身体】在中医上认为“肾为先天之本，脾为后天之本”肾脏和脾脏往往决定了我们身体的健康与否。其实从字面意思都能够看出来，如果一个人先天体质较差多半就是肾虚。如果肾脏强健生下来我们的体质就会很好，不容易生病健康成长。而很多人后天体质下滑，变得体弱多病就是因为脾虚的缘故。
脾为身体内运转水湿的器官，并且脾胃是我们身体的五谷轮回之所。身体内的精气一半来自父母，另一半来自外界的食物。而肾藏精，脾胃则是转化食物吸收利用的器官，如果脾胃虚弱就导致无法转化食物，身体内精气在伴随着本身不良习惯造成的身体损耗，这样一来就很容易导致我们的体质下滑。精气大量耗散，自然没了精气神也就成了我们常见的身体虚弱体质差的模样。
综上所述，如果想要改变体质，将自己身体重新变得精力充沛，那么针对体虚的调养往往就是重中之重。而导致身体虚弱的原因通常都是患者日常生活中的饮食，作息，运动，情绪等问题导致的体质下滑，因此只要针对这四个方面进行调养往往就能够得到一定的改善。

针对四个方面，进行身体的调养改善自身的体质
饮食：饮食是和我们的脾胃直接关联的，如果我们经常吃生的冷的，辛辣刺激的食物，容易导致脾胃虚弱，胃阳损伤。因此我们的饮食应该忌油腻，尽量清淡饮食可以选择多吃蔬菜水果，选择鸡肉，鱼肉等易消化的食物进行补充营养，鸡蛋牛奶都是不错的选择。
作息：熬夜伤身是大家都知道的，因此我们一定要保持规律作息。长期熬夜反而没有是不是通宵更伤身，最主要的是需要保证作息规律平稳，每天按时睡觉，睡眠时间保证在七个小时以上，身体得到充分休息自然会慢慢改善。
运动：运动是增强体质的好方法，但需要注意多种运动配合。想要身体强健，力量训练搭配有氧训练和柔韧训练，选择深蹲，俯卧撑，杠铃卧推，慢跑，游泳，健身操，瑜伽等都是不错的选择。
情绪：情绪尽量避免焦虑，保证心情舒畅，可以多进行户外活动放松心情。尽量避免孤僻的个人活动，多和人交流沟通是不错的选择。

体质状态变差是一步步来的，而体质的恢复同样如此，最重要的是长期坚持才能够塑造更好的自己。