40岁男子，从肝硬化到肝功正常，医生：3个养肝方式，值得学习 _健康小知识

家住沈阳的纪先生，刚过四十岁，为了生计经营着一家快餐店，生意也不错，挨着建筑工地，饭菜的价格也不高，量也足，都是一些建筑工人来吃，纪先生人也比较厚道，因此生意可好，经常忙到很晚，等关了点门就自己多少喝点酒，解解乏，就睡觉了，第二天还要早起去进货，每天都很充实。

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但是就最近一段时间纪先生的身体有点吃不消了，出现了乏力，面色变黄，偶尔还会腹痛，也没有重视以为只是累了就休息了几天，没想到症状也没有改善，反而严重了，这才去医院检查，结果确诊为肝硬化。对于这样的结果妻子都不敢相信，怎么会得肝硬化呢？

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【40岁男子，从肝硬化到肝功正常，医生：3个养肝方式，值得学习】肝脏主任解释说道：纪先生的这几种习惯，是造成肝脏损伤的罪魁祸首，只不顾从来没有被在意过。
1、长期喝酒
肝硬化的患病因素与喝酒有直接关系。喝酒是最伤肝的行为，长期的饮酒会导致酒精在体内的堆积，肝脏是人体的解毒器官，酒精在肝脏进行分解，然后进行代谢，代谢功能下降，引起肝细胞的坏死，慢慢导致肝脏的纤维化，肝纤维化更严重就是肝硬化了，所以生活中尽量不要喝酒。

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2、吃饭不规律，熬夜
像从事餐饮行业来说，吃饭的时间真的不规律，晚上有时会忙到很晚，尤其是长期的熬夜是最伤肝的。肝脏在夜间进行自我修复，肝脏如果长期熬夜会使肝脏功能下降，造成肝损，严重会使肝出现肝硬化。饮食中如果经常吃高脂食品，会使脂肪大量堆积，肝脏的负担变重，严重会致肝硬化。

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纪先生的肝硬化的原因就是这几种习惯造成的。纪先生经过一段时间的系统治疗，肝功能有所恢复，在饮食与生活习惯中做了改变，能够恢复肝脏功能，这要也要得益于好的养肝物质；
日常中还要做好这3件事，你的肝会越来越好，值得一学。
一、充足的睡眠
只有充足的睡眠才能有效地进行工作，不只是肝脏的健康，你的精神也会充足，肝脏在夜间进行修复，足够的睡眠能够保证的肝脏的功能正常，每天要不低于8小时的睡眠时间，才能有效地养肝。

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二、补充硒芽五梅一类的营养物
肝不好或者想要在平时养肝的，可以适当补充硒芽五梅一类的营养物，硒芽五梅主要有硒元素、木脂素、类黄酮三种营养物质组成。
硒元素自身就有解毒作用，能够杀灭病毒，刺激肝脏细胞，提高免疫。
木脂素能够保护肝脏，对于一些进入肝脏的酒精、药物等伤肝物质进行清理。
类黄酮则是稳定转氨酶的主要物质，能够保持肝脏健康的内部环境，对已经出现的肝脏损伤还有着一定的修复作用。
三、积极运动
运动会加速新陈代谢，有助于血液循环，还能消耗多余的脂肪，减脂的同时还能保护肝脏的正常功能运转。每天散步半小时也是很好的锻炼方式。锻炼贵在坚持，长期有效的运动会使你的肝健康。

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