编辑：邱写写小婴儿每天“进口”的食物|宝宝能吃却不胖，背后可能是这四个字在搞鬼，爸妈们别不当回事( 二 ) 编辑：邱写写

3.果汁
水果富含维生素C和膳食纤维，同时还含有微量元素，但是把水果榨橙汁后，不但营养密度会降低，膳食纤维还会受到破坏，营养可就大打折扣了。

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这也没营养、那么没营养，那么怎样给娃吃饭，才能补充足够的营养呢？

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均衡饮食
◆均衡的搭配
根据婴幼儿膳食宝塔的建议， 1~2岁的宝宝每天摄入肉类50~75g ，蔬菜50~150g ，水果50~150g ，谷物50~100g ，均衡搭配，才能补充足够的营养。
◆营养密度高的食物
小孩子的胃容量相对还是比较小的，建议宝妈们优先选择营养密度高的食物，如米饭>米粥>米糊，水果>果汁，肉>汤。

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户外活动
◆适度运动，增强体质
每天带宝宝参与户外活动，不仅可以增强体质，提高钙的吸收率，还有助于促进肠胃的蠕动，可以提升宝宝对食物的吸收，让摄入的营养实现最大化利用。
有些食物看起来营养，实际上却未必，爸妈们在挑选宝宝饮食的时候，可要多注意哦。
小岛今日话题：这些营养密度低的食物，你给娃吃过吗？
来源：搜狐