安神助眠|晚上失眠睡不好？用它泡水喝，安神助眠，一夜睡到天亮

如今人们的物质生活条件变得越来越好，但是精神上的压力也越来越大，很多人由于繁重的工作以及生活中的一些压力和烦心事，晚上总是会出现失眠多梦睡不好的情况。长期失眠不仅会让我们精神上感到难以支撑，同时也会对我们的身体健康造成很大的影响，例如说导致我们脱发，长痘等等。

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失眠问题是让很多人痛苦又无奈的一件事，对于长久失眠的人，不仅要改善自己的生活，习作息习惯，同时也应该多注重日常饮食，通过食疗的方式来改善睡眠，毕竟是药三分毒，通过饮食来调整失眠的情况远远比通过吃药的方式健康的多。
在平时生活中，我们可以多吃一些有助于安眠养神的食物，例如说莲子，小米粥，桂圆等等，这些都是非常好的养生佳品，可以有效的改善我们失眠多梦以及晚上睡不好的情况。还有就是芋头这种常见的食物，它作为一种碱性食物，不仅可以调节人体酸碱平衡，而且其中含有特殊的褪黑素，能够起到安神助眠的作用，同时可以改善脱发。

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晚上失眠睡不好，用它泡水喝，安神助眠一夜到天亮
玫瑰桑葚虫草茶
配方：阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草。
作用：祛斑美容调养，气血不足，同时可以让我们失眠多梦的状况得到很好的改善。
桑葚可以补血滋阴，延缓衰老，提高人体免疫力，解决我们失眠多梦的情况。枸杞和大枣能够补血安神，美容养颜，解决气血不足，浑身乏力的情况。而重瓣玫瑰和蛹虫草可以有效的理气和血，解郁安神，平衡内分泌，降低我们的血脂血糖。每天喝1~2杯这样的茶，能够有效的安神助眠，让我们逐渐拥有婴儿般的睡眠，一觉睡到大天亮。

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【 安神助眠|晚上失眠睡不好？用它泡水喝，安神助眠，一夜睡到天亮】当然想要睡个好觉，环境也是十分重要的，在我们入睡前半小时最好不要玩手机，避免光亮对我们的大脑产生刺激，同时营造一个安静舒适的睡眠环境，拉上窗帘，调低灯光，这些做法都能很好的帮助我们更好的入睡。