健体未成反伤身 原是热身不到位|健康科普 | 小周
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【 健体未成反伤身 原是热身不到位|健康科普 | 小周】小周是一位运动健身的爱好者,10年来,一直参与篮球和跑步运动,可是最近两年多来,他的脚却经常出现疼痛感。一开始小周并没有在意,因为休息几天后,疼痛感就会有所缓解,所以也只是在疼痛时冰敷或者贴贴膏药。经过检查,小周的一只脚患上了足底筋膜炎,而另一只脚患上了跟腱炎,结合他平时的运动情况,属于比较典型的运动损伤,而原因就是他不注意运动前的准备和运动后的放松。
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张店区中医院骨一科主任管人平介绍:关节和肌肉的损伤并不是一次造成的,而是长期不正确的运动或者损伤后不注意检查和治疗引起的,在门诊中,因为不注意导致病情延误或者加重的情况占了非常大的比例。所以预防运动损伤,一定不要盲目大意,如果出现了疼痛、或者麻木红肿,一定要到医院进行相应的检查,以免延误了病情,而且不管是哪项运动,运动前的准备和运动后的放松运动都要做好。
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管人平运动提醒:运动之前一定要进行充分的热身,充分的拉伸,热身以后大概在15到20分钟,微微出汗以后,让这个关节活动度非常好了以后再进行运动,相对安全一些,运动以后,一定要进行动作的拉伸,拉伸以后对加速乳酸的排出,对咱的身体也都有好处。
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