红薯|老便秘有救了！3味中药泡水喝，让便便“坐上火箭”

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大家好，我是中医刘医生每次上厕所的时候都会在厕所苦苦挣扎，无论过去多长时间，大便就是排不出来，你能说怎么办，眼看着一天过去了，两天过去了，三天四天过去了，大便依然排不出来，自己心里都烦躁，那么导致用什么方法才可以顺利的通便呢？

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便秘的诱因有这些，你中招了么？1、经常吃辛辣刺激食物肠道虽在在我们的身体里面看不到，但是肠道是最容易受到刺激的。肠道有自己适应的生活环境，如果经常吃一些辛辣刺激食物会导致肠道正常的环境处于不稳定的状态，导致肠道痉挛、上火、发炎，肠道的消化功能就会降低，导致便秘。2、不爱喝水好多人都没有喝水的习惯，身体需要一定的水分来维持正常的生理状态的。如果喝水不够粪便就会缺水，干燥，难以排出。3、精神压力过大现在生活的速度太快了，每个人都处在一种高节奏的状态下，不光是成年人为了生活奔波，现在的初中生高中学的学习压力也是非常大的。长期处在高强度的环境下，排便机制就会自动减慢，及时有便意也会被控制住，时间一长就形成习惯性便秘。

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想通便？3味中药泡水喝，便秘一天比一天短，肠道通了1、药方：郁李仁10克+火麻仁10克+决明子5克2、做法：上述的三种药材都要干炒7-8分钟左右，然后碾碎，找块纱布包扎好，放入水杯中加入开水冲泡之后就可以饮用，可以一直喝，这杯喝完继续加开水，直到没有药味即可。3、作用：此方有通肠通便的效果，可以缓解排便困难，排便量少的问题，尤其是因为上火导致的燥热便秘，有不错的调节效果。

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这些食疗方法日常也可以多学学，配合上述方子，通便润肠1、薏米花豆粥材料：薏米100g，花豆30g做法：薏米，花豆淘洗干净，等到锅中的水开了之后就可以把薏米和花豆放到锅中，中火煮30分钟左右即可。效果：薏米有不错的粗纤维，有促进肠道蠕动的功效，花豆又名肾豆，相思豆，有健脾壮肾，增进食欲的效果。2、粳米红薯粥材料：粳米80g，红薯100g做法：粳米淘洗干净备用，红薯去皮，洗净，切块，锅中水开后放入粳米和红薯，大火煮20-30分钟左右就可以食用了。效果：粳米有健脾暖肝，名目活血的效果，性不凉不火不热，性平和，是一个非常不错的滋补之物，红薯是一个低热量食物，里面含有的膳食纤维有通便的效果。

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3、燕麦核桃玉米粥材料：燕麦100g，核桃2个，玉米15g，红薯30g，红枣2-3个做法：核桃剥皮，取核桃仁，待水开后依次加入燕麦、红薯、玉米、红枣、核桃仁、小火煮25-35分钟左右即可。效果：燕麦有通大便和减肥的效果，核桃仁中的油脂可以润滑肠道，红薯也有通便的效果，玉米有健脾开胃的效果，红枣有补中益气的效果。我是中医老刘，专著中医科普记得点赞转发关注！健康问题可评论留言，尽量解答！