每天喝牛奶与不喝牛奶的人，有什么区别？一文科普下 _健康小知识

牛奶作为常见的饮品，牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸，矿物质，钙，铁，锌等多种对身体有益的营养元素，适合任何年龄段的人饮用，多喝牛奶能够补充身体所需的营养物质，提高自身免疫力和抵抗能力，维持身体健康。
钟南山院士曾表示，他保持年轻的秘诀就是坚持运动和喝牛奶，如今已经有80多岁高龄的钟南山院士看上去依旧神采奕奕，骨骼硬朗。

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牛奶是营养学家眼中公认的白色血液，属于较好的滋补之品，多喝牛奶对健康有好处，但生活中很多人却不喜欢牛奶的味道，因此平时会喝的很少，如果一个经常喝牛奶的人与不喝牛奶的人相比较的话，身体会有哪些区别呢？不妨一起来了解一下。
01每天喝牛奶与不喝牛奶的人，有什么区别？
【首先，让我们了解一下喝牛奶的好处】
1、预防骨质疏松
随着年龄的增长，多数中老年人若不及时补充钙元素，多多少少都会出现骨质疏松的困扰，经常喝牛奶能够让我们的骨骼变得更加强壮，这是因为牛奶中含有大量的钙质，易于被人体消化和吸收，多喝牛奶还能有效缓解腰腿酸痛和膝盖酸软的问题，提高自身免疫力。

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2、延缓衰老
衰老是每个人都要经历的人生过程，随着时间的流逝，原本年轻的容貌终将老去，对于爱美的女性来说，想要达到美容养颜，延缓衰老的效果，可以每天坚持喝一杯牛奶，牛奶中含有的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，能够起到滋润肌肤的效果。
与不喝牛奶的人相比，每天坚持喝一杯牛奶的人，衰老的速度会更慢一些，能够有效修复受损的皮肤组织，减少皮下黑色素的生成，淡斑祛痘，保护肌肤健康。

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3、提高免疫力
免疫力是身体抵御病毒细菌入侵的重要防线，免疫力的重要性，想必不用多说，大家应该都明白，蛋白质是我们身体免疫系统的物质基础。
如果身体里面缺乏蛋白质，不仅会影响到我们身体组织的修复功能，同时还会造成皮肤和黏膜的免疫能力下降。
尤其是优质蛋白质，对于身体的修复可以起到非常大的作用，牛奶当中优质蛋白的含量是非常多的，如果每天饮用牛奶也能够为身体补充优质的蛋白质，从而提高免疫力。

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4、提高睡眠质量
睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，牛奶中含有较多的乳糖物质，这些物质能够给大脑组织提供丰富的营养元素，不仅能够开发智力，还能提高大脑日常功能。
睡前喝一杯牛奶能够起到安神助眠的效果，对于失眠多梦的人来说，每天养成坚持喝牛奶的习惯，能够延长深睡眠的时间，提高睡眠质量，提高工作和学习的效率。

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【每天喝牛奶与不喝牛奶的人，有什么区别？一文科普下】5、预防心血管疾病
心血管疾病现已成为影响国民健康的首要病症，随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变粘稠，血管壁变脆变薄，多喝牛奶能够促进血液的流动，对于心血管患者来说，有较好的疗养效果，有效预防心血管疾病的发生，改善血栓和血管硬化的问题。
6、健脑益智