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最后 ， 附上这5种食物组成的1400大卡食谱：
早餐：燕麦片70克+牛奶200毫升+水煮蛋1个+橙子1个
午餐：米饭1小碗+鸡胸肉100克+芦笋100克+西兰花200克
晚餐：玉米1根+豆腐50克+各种青菜200克
吃这份食谱的时候 ， 没有必要全部水煮 ， 更建议炒着吃 ， 味道更好 ， 更容易坚持 ， 只要注意别放太多油盐 ， 热量能控制在1400大卡以内 ， 适合几乎所有的人！返回搜狐 ， 查看更多
【吃什么瘦得最快？必备食材 Top 5+1400大卡食谱分享！】责任编辑：
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