减肥时可以吃什么当作主食？不妨早点了解下 _健康小知识

每个人都有一颗爱美的心，而肥胖就是阻碍你变美的主要原因，并不一定吃得多，就是胖子，有些瘦子，怎么吃也不会长肉，吃的好，吃的对更关键。
如今大街上随处可见的胖子也证明了人们的饮食习惯出现了问题，年轻人的不良生活习惯，爱吃高热量的食物，使得脂肪在体内大量的堆积，再加上不爱运动无法排泄出去，久而久之就会出现水桶腰，大肚腩，这样的肥胖象征。

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饮食是导致你变胖的主要原因，而在日常生活中除了一日三餐之外，外加各种的宵夜，零食，下午茶，会让你的身体陷入一种超负荷运转。很多减肥人士对于饮食的调节，都是减少主食的摄入，像面包，馒头，米饭这样的主食，碰都不敢碰。
而在健身圈中更是流行着米饭馒头高热量的说法，这种说法到底有没有科学依据呢？现实生活中，一些主食的热量远远比馒头米饭高得多，不妨一起来了解一下。

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常吃这6种主食，不易减肥！
1、米线
各种的米线，米粉，酸辣粉，朝鲜面等等，可谓是换汤不换料，这种粉类食品大多是由红薯，土豆或者是大米为原料，加工出来的粉条，而在制作的过程中都是油炸，除了本身的粉条之外，这种食品的汤里也含有较多的盐分和油量，一碗米线的热量大约是500卡，这可比你吃主食的热量多得多。

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2、油饼
除了普通的油饼之外，还包括手抓饼，鸡蛋灌饼等，都是典型的高热量食品，他们的主要成分就是面粉制作而成，外加鸡蛋，葱花，大量食用油煎熟，香脆的口感是很多人的最爱，但这种油饼吃多了会导致体内脂肪的堆积，加重肾脏负担，从而长肉肥胖。

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3、方便面
很多人吃方便面主要就是因为方便，而且流传着一种长期吃方便面会导致营养不良的说法，所以很多肥胖人士，自以为营养不良就相当于减肥，但因为方便面中含有高盐高钠，高油，不利于营养的均衡，从而导致营养不良，但是会让你体内的脂肪堆积，从而加重肥胖。

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4、汤圆
千万不要以为汤圆只有在正月十五的时候才会吃，如今随着家庭生活水平的提高，汤圆也成了很多人的早餐必备，软糯香甜的汤圆更是小朋友的最爱，汤圆里的热量大约是60卡左右，一早上吃八九个汤圆，积攒的热量比一顿主食还要多。
5、饺子
饺子可算是中国的传统美食，但你知道一个饺子的热量大约是50大卡，几乎是米饭的两倍，尤其是肉馅的饺子，含有的脂肪和碳水都很高，不利于减肥。但就荤素搭配来讲，面食，肉食，素食都有，方便快捷也是很多人选择的重要原因之一。

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6、全麦饼干
【减肥时可以吃什么当作主食？不妨早点了解下】减肥人士都会把全麦饼干当作主食吃，其实全麦饼干的本质是商家为了提高销量，吸引消费者的眼光，以低糖，低脂，低油为营销口号，从而打出的一种噱头和旗号。
其实全麦饼干中，为了增加口感，会加入大量的糖分，对于减肥爱美的人士而已，身体摄入过多的糖肺会导致你皮肤松弛衰老，竟然增加身体肥胖的危险，不利于减肥瘦身。