中老年人缓解关节炎的8个方法，效果不错，疼痛也会缓解( 二 ) _健康小知识

文章图片
4、控制体重
中老年人如果得了关节炎，在一定程度上要控制好自己的体重，避免负荷过重，尤其是腿部关节炎，如果身体过重，无异于给关节增加了强大的负担，而且在行动的过程中，对关节炎症状并没有任何的益处，反而会诱发关节炎的发作，因此，控制体重，也是治疗关节炎最不能忽视的手段之一。
5、多晒太阳、补钙
每个中老年人在生活中，一定要多晒晒太阳、吃钙片，这都是预防关节炎和治疗关节炎不可或缺的手段，只有让骨骼变得更加强健，才能远离关节炎，才能减少疼痛爆发的可能性。

文章图片
6、避免关节损伤
中老年人在做运动时，一定要采取比较轻缓的方式，只有这样，才能减少对关节的损伤，尤其是不能爬山，频繁使用关节的情况，对关节的伤害是巨大的，因此，中老年人在运动的过程中也要极度注意，尽量减少对关节的磨损。
7、注意补充维生素
每个中老年人在日常的生活中，也要适量的补充一些维生素，这是非常关键的，不仅能促进其他营养物质的吸收，同时也能使身体变得更强健，当然对关节炎的复发，也能起到一定的预防作用。

文章图片
8、糖类的食物要少用
糖化是老化的前兆，因此，每一个中老年人在日常生活中，要减少糖类饮食的摄入量，只有这样，才能使身体衰老的速度减慢，保护好关节和身体。
参考资料：
1、《中老年人吃什么对关节炎好》
2、《治关节炎的偏方这十招治疗关节炎效果好》
【中老年人缓解关节炎的8个方法，效果不错，疼痛也会缓解】3、《中老年人常见关节炎多泡温泉能缓解》