50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老，建议知晓 _健康小知识

我们经常会说生命在于运动，经常运动能加快身体的新陈代谢，并能有效提高免疫力、增强身体素质，运动能让整个人变得更显年轻，缓解身体机能退化的同时还能延长寿命。
随着年龄的不断增加，身体机能会越来越差， 50岁过后就已经快到退休年龄了，部分人认为这个年龄不适合运动劳作，另一部分人却觉得可以通过做运动锻炼身体，增强体魄。

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01老年人常运动的好处：
1、预防慢性疾病
老年人坚持运动是有好处的，适当运动能有效预防慢性病的发生，上了年纪的人很容易患上三高疾病，通过运动能有效得到预防。
年轻时若没有养成良好的饮食和生活习惯，到了中年身体指标一定会出现变化，很多疾病的出现都与不良生活有直接联系。
那些懂得保养的老年人会根据自身情况选择适合自己的运动，通过锻炼的方式让身体指标保持稳定，远离慢性病的发生。

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2、提高抵抗力
若想维持身体健康，坚持运动是必不可少的，运动能有效激活体内的免疫细胞，增强身体的抗病能力，提高抵抗力。
随着年龄不断增加，身体的衰老速度会越来越快，自身免疫功能不断降低，我们可以通过运动锻炼的方式改善体质，人体才不容易生病。
3、改善胃肠功能
合理运动对于改善肠胃功能也很有好处，适当运动能有效提高肠胃的消化和吸收能力，并能起到润肠通便的效果。
如果饭后经常有消化不良的症状，我们不妨在饭后休息30分钟，然后做一些轻缓的有氧运动，如散步、慢跑和打太极等等，都能提高肠胃的蠕动速度，改善肠胃功能。

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4、稳定血压
适当运动对于稳定血压也很有帮助，其实患有三高的中老年人，更要适当做运动来调节血压值。
人到中年很容易出现慢性病，高血压就是非常常见的疾病，血压持续升高不仅会对血管造成损伤，甚至容易出现血管破裂的现象，这也是部分人脑出血的一大原因。
适当运动锻炼能改善全身的血液循环和代谢系统，并能起到稳定血压和扩张血管的作用。

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虽然运动的好处多，过了50岁后，不建议做以下这三种运动，避免起到适得其反的作用。
02医生提醒：50岁后，不建议这3种运动，或会加速身体衰老
1、长时间跳广场舞
生活中有很多老人都有跳广场舞的习惯，闲着没事儿就与自己的老伙伴去跳跳广场舞，其实跳广场舞的确特别好，既能锻炼身心，又能缓解压力，宣泄不良情绪。
不过在跳广场舞时一定要注意，经常大幅度的跳广场舞，容易加速衰老状况，很多中老年人容易出现运动过量的情况，跳广场舞的时间一旦长时间超出4~5个小时，不仅不能起到锻炼身体的作用，反倒会加重身体负担，出现骨关节受损的可能性。

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2、高强度的举重
到了一定年龄，钙质流失速度加快，很容易出现骨质疏松的问题。
所以一定要避免做高强度运动，举重时爆发力会使机体产生强烈的应激反应，胸肌、腹肌和声带会骤然收缩，腔内血压升高会对心脏跳动造成直接影响，所以举重对中老年人来说，并不是特别友好。