运动|女性变老不是“一瞬间”的事，想要延缓衰老，建议日常做好5件事骨质疏松

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人到了一定年龄之后，就会感叹岁月过得很快，有的时候感觉一瞬之间人就老了。随着年纪的增长，身体机能会开始衰退，容颜也会慢慢褪去靓丽的一面，换来的是一张略显苍老的脸。生老病死是一个正常的发展规律，美国杂志《自然?医学》发表过一篇文章，对人类衰老做了一个详细的调查，发现人类的生老病死这个规律，并不是没有踪迹可寻，结果还显示人类在3个年龄段，会明显感觉到衰老，这3个年龄段分别是35岁、60岁、78岁。

通过这项调查我们还发现，随着年龄的增长，我们会一点点老去，衰老是一个缓慢的过程，而且可以用一些方法来战胜它，使衰老来得慢一些！
我们现在知道人类在三个年龄段会更显衰老，所以我们更应该在早期去延缓衰老，这样才能让自己更有质量地活着！

女性朋友想要延缓衰老，在平时可以做好五件事，让衰老来得慢一些！
第一件事：要控制体重
女性到了34岁，尤其是生完小孩之后，身体各个器官会走下坡路，身体会走样，也就是人们眼中的“福态” ，人发胖了，这种现象也就是人们所说的“中年油腻” 。身体走样的女性，让人感觉满满的油腻感，给人一种衰老的样子。肥胖不仅是衰老的一个标志，而且还会影响身体健康，所以女性朋友想要延缓衰老，就要控制好自己的体重，在平时要加强锻炼，提高基础代谢，保持体脂率。苗条的女性，不仅给人一种赏心悦目的感觉，也能有效避免肥胖给身体带来的危害，还能延缓衰老。

第二件事：多补充维生素
维生素C有美白、抗氧化等作用，而维生素E具有“不老丸”之美誉，可见维生素对女性延缓衰老来说是非常重要的，所以在生活中要多补充。
含维生素的食物有很多，像很多水果中就含有丰富的维生素，比如说葡萄、猕猴桃、橙子、樱桃、苹果等等。此外，还有玫瑰花、黑枸杞等，经常吃这些食物，可以保护机体免受自由基的侵害，还能有效抑制黑色素的形成，预防老年斑、黄褐斑等，可以让衰老来得慢一些。

第三件事：皮肤护理也很重要
想要延缓衰老内调外养也很重要，内调就是通过摄入一些有利于延缓衰老的食物。而外养就是可以通过护理皮肤来达到延缓衰老的目的。董正邦是东南大学附属中大医院皮肤科主任医师，他在2019年08月20日接受健康时报采访时，建议大家日常生活要做好清洁、保湿、防晒等工作。尤其要求大家注重防晒，因为太阳中的紫外线很强，会损伤皮肤，而光老化是引起皮肤老化的一个很重要的因素。
第四件事：多喝牛奶
女性朋友可以每天喝一杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙质、氨基酸、蛋白质等等，这些物质对延缓衰老起到了积极的作用，所以女性朋友在日常生活中可以多喝牛奶。不过牛奶的选择也很重要，不要喝全脂牛奶，而要多喝脱脂牛奶。

第五件事：多喝玫瑰花茶
玫瑰花能促进血液循环，调节内分泌，具有活血化瘀、缓解疲劳、调和脏腑、疏肝解郁、利尿消肿、排毒通便等作用。
所以，女性朋友可以多用玫瑰花泡茶喝，可以使气色红润有光泽，能延缓衰老。如果你要喝玫瑰花茶，是用什么杯子泡的呢？建议大家可以使用玻璃杯，因为玻璃杯是透明的，看着玫瑰花瓣在水里绽放，也是一种享受，能使人心情变好，还能使食欲大增。而且泡玫瑰花时，一次不要泡太多，一般在三到五朵就可以了，水温也不要太高，否则会破坏玫瑰花中的营养。