乳腺癌|腰椎间盘突出症犯了要卧床休息100天？谣言！睡久了反而有害( 二 ) 癌细胞|肿瘤

（二）腰突症卧床休息不是越久越好！我们先明确了腰突症急性期的患者需要卧床休息，下一个问题就来了，急性期患者卧床多久合适？
先告诫患者，治病不能照猫画虎，不要照着别吃的药跟着吃，也不要看人家休息了多久你就休息多久，人和人是不一样的，病情进展、个人体质都不同，治疗策略怎么能一样！
判断卧床多久有一个简单的方法，就是看症状缓解的程度。
如果症状缓解了，继续卧床就失去了治疗的意义，就好比觉睡够了还躺在床上不起，结果就是麻痹自己。随着症状缓解，患者要把功能锻炼重新捡起来，这样才能巩固急性期的治疗效果，进一步提高腰椎的康复程度，预防下一次急性发作。
那要是症状不缓解，是不是就要一直卧床呢？要明确一点，不是卧床越久对腰突症的缓解效果就越好！判断需要卧床多久，最简单的办法就是看症状的缓解程度。如果卧床休息很长一段时间还没有缓解，那患者就要重新评估自己的治疗策略是不是存在不足，及时调整。卧床休息作为一种辅助疗法，对腰突症的治疗效果是有限的，不要指望只靠卧床休息就能解决腰突的所有问题！
因为治疗效果有限，所以卧床时间也有上限。老赵说这话不是空口无凭，而是有学者通过研究得出，卧床休息7天和3天，在腰痛症状和身体功能上的改善效果是相当的，也就是说，超过一个星期，卧床休息对患者的帮助就有限了，所以建议急性期患者，卧床时间不要超过7天。
因此卧床休息100天的说法不攻自破，纯属谣言！不说腰突患者，正常人卧床休息100天，没病也可能睡出一身病！

（三）腰突症患者不可忽视锻炼的重要性！前面我们已经多次强调腰突症患者在症状缓解后要坚持锻炼，这是因为锻炼对腰突症的缓解大有帮助，每个患者都应该掌握“动静结合”的自我治疗手段。

在急性期，症状严重时患者可以卧床绝对制动，但随着病情缓解，就要适当地活动四肢关节，并且逐渐下床行走、如厕，以免过度制动导致关节退变加重，甚至增加内科疾病并发的风险。
在缓解期，患者的症状得到了一定的减轻，这时候就可以慢慢尝试一些功能锻炼或体育运动。但不要一上来就做屈伸性的运动，如小燕飞、五点支撑等就不适宜，剪刀脚、、平板支撑、直腿抬高等运动就更安全，体育运动以慢走为主，注意运动量的把握！
在康复期，患者基本上没有腰椎疼痛等症状，这时候就可以增加运动的强度，让腰椎周围的肌肉得到强化，让腰椎的稳定性得到提高。在医生首肯下，像小燕飞、五点支撑等运动就可以循序渐进开展，但要注意姿势正确和幅度把握，并密切关注运动后身体的变化，以不引起或加重疼痛为准则。体育运动方面，可适当尝试慢跑、游泳等。

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