秋季养生，常吃几种食物，排毒清肠，降压降脂，肌肤细腻更白暂大家好

【秋季养生，常吃几种食物，排毒清肠，降压降脂，肌肤细腻更白暂】大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
秋季养生，常吃几种食物，排毒清肠，降压降脂，肌肤细腻更白暂

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柚子里面含有丰富的维生素c ，这种物质能够使皮肤中的色斑减退，所以说，柚子是一种很好的美容品。柚子之中所含有的大量维生素c ，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。有利于减肥

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番茄
番茄是我们常吃的蔬果，尤其是小番茄，我们常作为一种水果来食用。而番茄的热量是非常低的，每200克番茄所含的卡里只有30卡，而且吃了还能增加饱腹感，因此，很适合减肥的时候食用。那么如何吃番茄，减肥才能达到事半功倍的效果呢？具体的方法是，早餐和午餐，我们正常饮食，热量控制在600卡路里作用，而晚餐用番茄来代替，这样瘦下来就很轻松了。
柠檬含有丰富的维生素C ，能抗菌、提高免疫力、可补充维生素C 。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，还可以减肥燃脂。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！