女性想要身体好，推荐常吃3种食物，排毒养颜，延年益寿，试试看各位趣友大家好

【女性想要身体好，推荐常吃3种食物，排毒养颜，延年益寿，试试看】各位趣友大家好，我是你们的老朋友心内科魏医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心内科魏医师一起学习下吧。
山扁豆能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩，抗癌抗衰老，淡斑，美容美颜，有效排除体内毒素，改善皮肤粗糙状况，还能抗癌排毒素。具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。还能软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、疏通血管，预防心脑血管疾病。

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洋葱是我们日常生活中常见的食材，也是一种很有用处的食物之一，含有的物质可以很好地抵抗这种自由基的损害，还含有的溶解纤维可以让血管之中的血栓以及软化血管，也能清除体内的细菌，减少细菌对皮肤的感染。含有的抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，将皮肤的毒素排出体外，达到抗衰老的功效。

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维生素D与雌激素有一定的关联，可以给卵巢一定程度的保护。女性获取的维生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。在香菇干中，含有大量的维生素D ，差不多是新鲜香菇的8倍，还可以抗病毒、杀菌排毒，增强体质。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！