枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天

枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天

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枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天

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枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天

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枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天

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粥是“秋天第一养人之物”!6种粥给你 , 好吃好做营养高 , 健康每一天 。 会喝粥的人更长寿!7款秋季养生粥 , 在家就能做!
老话说的好 , “粥为第一养人之物”不同时节都要多喝粥 , 对人体的爱护极好 。

今天给大家推荐几道美味营养好喝的粥 , 很适合秋季来吃 , 学会了给家人秋季最好的关怀与爱 。 一起看看具体的做法吧:

第一种;红枣薏米粥
食材:大枣适量 , 薏米适量 , 冰糖 , 莲子
做法:1薏米不容易煮 , 需要提前把薏米浸泡 , 放进温水里 , 把它泡软 。
2大枣清洗 , 去核 , 莲子最好也提前浸泡 , 去掉莲子芯 , 防止苦涩 。
3炖锅里加入淘洗过的大米 , 加入薏米 , 大火来煮
4煮沸后 , 转小火 , 加入大枣 , 莲子 , 中小火慢煮
5食材煮烂即可 , 起锅前 , 可以加入一些冰糖 , 口感更加香甜 。
【枸杞|粥是“秋天第一补物”!6种粥给你,好吃好做营养高,健康每一天】
第二种;燕麦小米粥
食材:燕麦 , 小米 , 枸杞
做法:1准备好食材 , 小米淘洗一下 , 燕麦冲洗一下
2炖锅里加入清水 , 放进燕麦 , 大火煮沸
3再放进小米 , 让其煮沸 , 需要不停搅拌 , 防止糊锅
4食材煮烂即可 , 起锅前 , 加入枸杞 , 焖一会就可以吃了 。

第三种:山药薏米粥
食材;铁棍山药1根 , 薏米适量 , 冰糖 , 枸杞
做法:1薏米不容易煮烂 , 需要提前用水泡软
2山药去皮 , 清洗 ,切小块 , 备用 。
3炖锅里加入清水 , 放进薏米 , 山药块 , 大火来煮
4煮沸后 , 转小火 , 慢煮 , 把食材煮烂
5起锅前 ,加入枸杞即可 , 喜欢吃甜的 , 可以在里面加一点冰糖 , 口感更加香甜 。

第四种;五红粥
食材;红豆 , 花生 , 大枣 , 红糖 , 枸杞 , 大米
做法:1红豆 , 花生不易煮烂 , 需要提前泡软 。 加入温水里面 , 浸泡2个小时以上
2大枣清洗 ,去核 , 大米淘洗 , 枸杞冲洗备用 。
3高压锅加入清水 , 放进大米 , 红豆 , 花生 , 大枣 , 大火来煮
4冒气后 , 转小火压5分钟 , 关火 , 待气冒完后 , 打开盖子即可
5加入冰糖 , 枸杞拌均匀即可 。 做好的粥 , 颜色好看 , 味道香浓 。

第五种:南瓜红薯粥
食材:南瓜1块 , 红薯2个 , 大米
做法:1南瓜去皮 , 清洗 , 切小块
2红薯去皮 , 切小块 , 清洗一下 , 大米淘洗
3把食材放进高压锅来压 , 可以节省时间 , 高压锅冒气后 , 转小火压3分钟即可
4关火 , 气冒完后 , 打开盖子即可食用 。

第六种:百合杏仁粥
食材:百合 , 杏仁 , 大米 , 冰糖 , 枸杞
做法:1百合冲洗一下 , 杏仁淘洗
2大米淘洗 , 3种食材放在炖锅里 , 大火来煮
3煮沸后 , 转小火 , 慢炖加入一点冰糖
4把食材煮烂即可 , 起锅前 , 加入枸杞即可 。