导语：对人体来说身体有两处器官是绝对不能受损的|正常的心率是多少？心率异常有哪些影响，教你3点稳定心率导语：对人体来说身体有两处

导语：对人体来说身体有两处器官是绝对不能受损的，一是大脑，二就是心脏。大脑相当于人体中的指挥部控制思想行动，而心脏就相当于能源中心，假如心脏出现问题，身体内的能量调配就会出现异常。而心率是非常重要的，心率正常代表身体各部分能量输送都在有条不紊的进行，而心率一旦出现问题，能量输送也会随心率快慢而起伏，产生很多病症，所以日常保持合理的心率对健康很重要。
01因心率异常导致的病症

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1.心率太慢
心率过慢会让血液因速率过慢变得黏稠，导致脑部压力变高，从而出现脑梗等情况，而老年人心跳过慢会因为氧气与营养物质输送不及时出现头晕呼吸困难的现象，严重时还会导致猝死。
2.心率过快
心率过快会导致通常是由于激素水平过高或心血管疾病引起的，激素分泌会使心脏亢奋加快工作速度，而心血管疾病会因为身体中缺乏某些营养物质而出现心脏工作量的增加导致心率变快。
3.不同年龄心率会有所不同吗？

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不同年龄的心率当然是不同的，一般来说正常成年人心率一般在60到100之间波动，而根据其他因素的不同还会有细微差别。比如在孩童时期孩子们需要更多的血氧供应帮助身体成长，而孩子的代谢速度也比较快，所以心率会在120左右。而随着年龄逐渐增加，心率也会开始慢慢稳定，在青春期时已经达到与成人相仿的水平，大约在80到110之间。
而当我们开始衰老时，心率又会开始慢慢下降，最后维持在55到70上下。这是我们一生中心率产生的所有变化，只要在正常范围内波动也是正常的，但如果心率出现异常，不管是快或者慢都要及时查明病情尽快就医，以免身体健康受到伤害。
02那么在平时怎么检测心率呢

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我们可以测试自己一分钟的脉搏数，而手腕处脉搏就是我们的心率，脉搏的大概位置在手腕下两指的位置，可以用食指中指的指肚明显感受到，如果想要测得比较准确可以多测量几次并且每次多测两分钟算出平均数，这种方法相对误差较小。
不过现在很多腕表都有心率检测功能了，他们通过光反射来看出血管中的每次泵血从而达到测量心率的作用，但是如果佩戴不正确效果就会差一些。
03维持正常心率水平，这几点要做到

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1.不良作息要改掉
抽烟喝酒也许能够让你忘记烦恼，熬夜刷剧更是你心头所好，但是这些都会对心脏很不友好，还有浓茶也会让我们大脑亢奋，而心脏会乖乖听话努力工作给大脑提供更多养分。
2.保持身材

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如果不爱运动，每天炸鸡啤酒手中握，蛋糕面包嘴里塞难免会变成胖子，胖子们的心脏被脂肪包裹，跳动艰难，会让身体形成恶性循环，如果能够甩掉脂肪每天运动，让心脏从脂肪的包围中突围出来，就能让心脏浴火重生变得更加坚强，每天运动半小时是肥胖人群应该做到的最后的倔强。
3.心静如水

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生活很苦，心态很重要，多去放飞一下自我，去找找甜头，何必在公司与同事生气，回到家对老婆孩子唠叨，不要把坏心态带给你身边的好朋友，也许出去走一走透透气就能让你恢复平静。