名老中医李果烈，92岁仍在出诊，他的养生之道只有三个字：不偷懒老中医

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【名老中医李果烈，92岁仍在出诊，他的养生之道只有三个字：不偷懒】

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在现代社会，很多人因为工作、生活等各种原因，往往忽略了健康的重要性，而一味地追求物质和金钱。
但是，李果烈医生告诉我们，健康才是最重要的财富，只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活。

李果烈教授可是南京中医学院年龄最长的中医师，他到了92岁高龄还在出诊，哪怕不坐诊他也会每天到医院来看看，通常都会提前下车走路来，能爬楼就不会坐电梯。
从他外表根本看不出他已经有九十多岁了，不但面色红润，而且思路清晰，谈吐也非常敏捷，被称为医院里最具“精神气”的老中医。
问及他的养生之道，他说只有三个字，那就是不偷懒。
首先，李果烈强调食补的重要性。
他常说：“药补不如食补，不吃甜食，常喝白开水。 ”在李果烈看来，食物是最好的滋补品。
因此，他倡导饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃糖分高的食物。因为甜食对血脂血糖都有影响，吃多了对身体没有好处。
此外，他还鼓励人们喝白开水，认为白开水中不含添加剂和污染物质，对人体有益。

李老在饮食上给出了四个“一点”的推荐：
1、吃饭要杂一点，荤素都要吃，做好粗细粮搭配；
2、吃饭要素一点，肉要吃但不能多吃，要适当提高蔬菜的比例；
3、吃饭要淡一点，饮食以清淡为主，少油少盐；
4、吃饭要少一点，每餐只吃八分饱有可以了。

然而，食补并非万能的。李果烈认为，食补不如动补。他常告诫人们，提前下车多走路，坐地铁不坐电梯爬楼梯。
他推崇运动养生，认为适度的运动可以促进血液循环，增强体质。此外，规律的生活方式也是李果烈所强调的。
他每天都会保持半小时的午睡时间，并坚持读书看报的习惯。他认为规律的生活可以帮助人们保持身体和心理的健康。
李果烈还特别强调无药养生的理念。他认为，保健品和补药并不能真正起到养生作用，反而可能带来副作用。因此，他推崇自然疗法和食疗，通过调整饮食和生活习惯来达到养生效果。

最后，李果烈认为保持好心态是养生之本。他常说：“保持好心态比什么都强。 ”在面对生活中的压力和挑战时，李果烈总是以乐观、积极的态度去面对。他认为，一个好的心态可以促进身体的健康，使人们充满活力。
总之，李果烈医生的养生之道是一种简单而实用的方法。他告诉我们，健康不是靠药物和保健品来维持的，而是要靠我们自己的生活方式和心态来保持的。
只要我们能够坚持遵循他的养生之道，相信我们一定能够拥有一个健康、快乐、长寿的人生。

关于李果烈教授
李果烈，是南京中医学院心血管科的主任医师和教授，他从医已有60多年，最是擅长采用中医分型来治疗心脑血管疾病。
在八十年代他一举创造了用中药西治来治疗中风，引起了极大的轰动。