大家被“8小时睡眠论”欺骗了？年龄65岁后，最佳睡眠时间公布( 二 ) 睡眠质量

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年龄65后，最佳睡眠时间公布
一般来说， 65岁以上的人最佳睡眠时间是7-8小时左右。然而，睡眠需求也可能因人而异，受到许多因素的影响，如健康状况、生活方式、基因等。
在这个年龄段，许多人可能面临睡眠问题，如失眠、夜间醒来、睡眠不足等。这些问题可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退和情绪不稳定等问题。

因此，对于65岁以上的人来说，保持良好的睡眠习惯非常重要。为了保持健康的睡眠习惯，建议在睡眠前避免过度饮食、饮酒和吸烟等不良习惯。
此外，建立规律的睡眠时间表、保持舒适的睡眠环境、避免日间打盹等也是保持良好睡眠的重要因素。
另外，根据一项发表在《Sleep Medicine》上的研究，老年人睡眠时间过长（超过9小时）或过短（少于6小时）都与认知功能下降有关。因此，在这个年龄段，保持适度的睡眠时间也是非常重要的。