医生|老人喝牛奶和不喝牛奶，差别真的很大吗？医生对比差异，不妨细看

关于家里的老人喝牛奶好还是不喝好，因为随着年龄越来越大，钙质的流失速度会加快，骨质疏松的问题也就越来越明显，因此对于骨质疏松最好的方法就是补充钙质。
说到补钙牛奶确实比其他食物更有效，牛奶所含人体所需营养非常高，它含有丰富的蛋白质和维生素，其中所含的钙质也是非常高的，是许多老人补钙的必不可少的饮品。

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那长期喝牛奶和不喝牛奶的人，身体素质上的差异发生明显变化吗？
牛奶中所害的钙质非常丰富，常喝牛奶可以防止老年人骨质疏松，骨刺和骨质增生等疾病。据调查，我国患有骨质疏松的人群大约有2亿人左右，孕妇在怀孕的时候，容易缺钙导致骨质疏松，还有在50岁之后的中年人也容易骨质疏松。
牛奶是必不可少的补钙饮品，随着年龄的不断增长，身体的各项功能都在慢慢的下降，如果平时不注意就会发生许多小问题，身体的抵抗力也会变差，提高免疫力是最好的方法，在这点上，也可以选择喝牛奶。
牛奶可以强健骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松，还能补充很多人体所需的矿物质，长期饮用牛奶还可以强健肌肉力量。所以说长期喝牛奶的人和长期不喝牛奶的人体质上肯定是有差别的。

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牛奶好处这么多，也不是所有人都适合
牛奶虽好，但是也不是所有人都适合喝牛奶的。
有的人他有乳糖不耐受的情况，喝了牛奶不仅不能完全的吸收牛奶中的营养物质，还会使肠胃不能正常的吸收其他的营养，所以这类人就不适合喝牛奶。再加上我们市面上的牛奶品类繁多，有些牛奶甚至被可以称为假牛奶，所以它所含的其实并非生牛乳，如果选择不恰当，可能还会起到适得其反的作用。
不适合喝牛奶的人怎么补钙？
对于那些不适合喝牛奶的人来说，及要注意饮食的搭配了，要营养均衡，如果身体缺钙了，我们还可以通过吃一些豆制品，比如，芝麻将、鱼类等，来补充钙质，蛋类，瘦肉，海鲜中的蛋白质含量也是非常高的，一样可以代替牛奶成为补充蛋白质的首选。

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在这里给大家总结几点牛奶的正确喝法
1、不能将牛奶煮沸
牛奶一旦加热到六十度，就会流失它所含的营养物质，若是有肠胃问题的拿热水温一下再喝。
2、最好买袋装或瓶装牛奶
牛奶不易保存，打开后尽快喝完，长时间暴露在空气中非常容易变质。如果家中的老人喝不习惯，可以选择一些舒化奶或者是酸奶代替，这件事需要长期坚持身体才会受益，偶尔一两次效果不明显。

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不过牛奶的品牌不一样的话，所含蛋白质也就不一样，当然也不会相差太多，牛奶中的乳清蛋白中有很多种，我们人体所需的氨基酸，这些氨基酸能有效的防止肌肉流失，还能帮助我们提高机体的耐受力。