秋季|为什么秋天「脾胃」容易出问题？5个方面提醒你“虚”了( 二 ) 新冠肺炎|安徽省卫健委|安徽

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“贴秋膘”或者进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。进补前要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，可先吃点食疗方，比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤吃，先调整脾胃功能。
提防外寒侵袭
秋季昼夜温差大，有时白天气温依然很高，此时更要注意防外寒侵袭。空调温度控制在25℃~26℃之间，电风扇不要直对人吹，以免出现腹痛、腹泻。
衣服要盖好肚脐，不要穿露脐装。肚脐名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，晚上睡觉时这个部位也要盖好。
注意调节情绪
秋天人的情绪易出现波动，出现“悲秋”的情况。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。
现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。
坚持科学运动
久坐不动，时间长了也会伤害脾气。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。
可选择气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
按揉两处穴位
平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。

足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

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肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。▲

本期编辑：王晓晴
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