1、保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨 。
2、保持健康而又规律的作息 。这点非常重要 ， 人体都有一个正常的生物钟，这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠，但一旦某天你打破规律，就可能造成生物钟紊乱，夜间睡觉不安稳等 ， 也更容易做梦 。
3、加强体育锻炼，保障身体处于健康状态 。
4、加强辅助睡眠健康措施 。这是个系统问题 ， 就是怎样让自己睡的更香，如可以睡前一杯热奶，热水烫脚、按摩等，目的是让自己轻松入睡 ， 快速进入睡眠的深睡眠区 。
【晚上做梦多怎么办】5、睡前少看一些血腥暴力的电影或者是小说，避免自己带来的思维困扰 。

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