医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是需要坚持这2件小事( 二 ) 长寿|疾病|医生

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医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是需要坚持这2件小事
保持心情愉悦
保持心情愉悦，不仅能够使自己的生活状态变得更好，还能够帮助增强身体素质，以此来延年益寿。
关于保持心情对健康的好处，研究人员进行了一个长达30年之久的相关实验，最后得出结论：
无论属于哪一个年龄段，心情总是忧虑的人，相较于那些性格开朗的人而言，早死风险提高了16% 。
保持心情愉悦，不仅可以帮助自己延缓衰老，还能够增强免疫力和抵抗力，以此来树立正确的人生观，帮助延年益寿。

合理的饮食
人们常说“民以食为天，食以安为先” ，健康饮食不仅能够填饱肚子，还能够对抗身体衰老，帮助人们延年益寿。
保持规律充足的饮食对于维持身体里的各个脏器功能有着重要帮助，还能够滋养肌肉提高脾胃功能，以此来维持个人身体的正常生命活。

抗疫先锋中国工程院院士钟南山现如今都已经80多岁高寿了，依然可以做到精神焕发，身体硬朗，依然活跃在工作和生活当中的第一线。
“早餐吃好”这一点是钟南山院士的健康理念，吃好早餐，清淡饮食，可以更有效的增强身体素质，帮助改善亚健康问题。
另外钟南山院士提醒，不仅早餐要吃好，还需要减少高热量、高脂肪食物，动物性食品大概占据总食量的20%左右了，而植物性食物大概占据总食物量的80%是最好的状态。

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长寿老人有4大面相特征，自查一下
眉毛长而浓
长寿老人的眉毛通常比较长，而且很浓密，这表明他们的身体健康状况良好，能够抵抗疾病和衰老的侵袭。
耳朵大而厚
长寿老人的耳朵通常比较大，而且很厚实，这表明他们的肾脏和听力系统健康，能够保持良好的身体代谢和循环。

眼睛有神
长寿老人的眼睛通常很有神，不会显得无精打采，这表明他们的大脑健康，思维清晰、敏捷，能够保持较好的认知能力和记忆力。
鼻子挺直
长寿老人的鼻子通常比较挺直，不会出现明显的鼻梁塌陷或歪斜，这表明他们的呼吸系统和肺部功能较好，能够提供充足的氧气和排出二氧化碳。

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这3种病多数是被气出来的，医生给的忠告，看完别再生气了
心血管疾病
生气会导致心脏肌肉紧张，增加心血管系统的压力，从而可能导致心脏病、心肌梗死、动脉硬化等问题。
胃肠道疾病
生气会刺激胃肠道，导致胃痛、胃胀、胃酸倒流等问题，甚至可能引发溃疡或出血。

肝病
生气会对肝脏造成一定的损害，可能会导致肝脏炎症、肝细胞损伤等问题，长期生气还可能增加患肝癌、肝硬化等肝脏疾病的风险。

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阅读延伸：活到多大才算是长寿？
有些人认为，长寿是指一个人能够活到80岁以上，而另一些人则认为，长寿是指一个人能够在健康和幸福的状态下度过超过平均寿命的年龄。
此外，还有一些人认为，长寿是指一个人能够在没有疾病和痛苦的状态下度过尽可能长的时间。
然而，不管我们如何定义长寿，活到多大才算是长寿仍然是一个因人而异的问题，一些人能够在健康和幸福的状态下度过80岁以上，而另一些人则可能无法在这个年龄段保持健康和幸福。
【医生建议：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是需要坚持这2件小事】因此，我们应该根据自己的身体和生活条件，制定合理的目标和方法，以保持健康和幸福，实现自己的长寿梦想。