女性到了中年，常吃3种食物，营养丰富，滋肝补肾，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是康复万医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
空心菜含有丰富的维生素和营养物质。含有丰富的蛋白质、磷、铁等、矿物质对人体健康非常有好处。对于人体所缺的各种微量元素和营养物质可以起到很好的补充作用。还能调节体内的内分泌平衡，让身体里的毒素尽快地排出去，从而使面部看起来比较红润有光泽。女性常吃空心菜，清肠胃，排垃圾，给身体洗洗澡，润肤补血，排除子宫毒素。

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好身体吃出来，建议您食用香菇香菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多种对人体健康和皮肤滋养都十分有益的营养成分，比如：蛋白质、维生素B、钙、磷、铁、硒以及多种酶等。尤其对于女性来说， “菇”中含有的“驻颜王牌”——硒，它不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗衰老，经常食用可以使皮肤保持润滑细嫩同时还能令秀发乌黑亮泽。坚持适当的身体锻炼，也很重要哦。

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圣女果属性是偏向于凉性的，它能够缓解口干舌燥的症状，对胃部消化吸收也有一定的好处。因为圣女果含有丰富的果汁，所以他还能够起到清除体内热、排出毒素的功效。夏季酷热的天气容易导致中暑、食欲不振、口干舌燥、舌苔发苦的情况它酸甜可口的味道可以有效地增强你的食欲，缓解夏季身体不适所表现出来的各种症状。圣女果作为一种水果，可以让儿童适当地进行食用，这对促进儿童成长和身体发育起到的好的效应。

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【女性到了中年，常吃3种食物，营养丰富，滋肝补肾，滋补身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！