减脂一直都是一个非常纠结的事情，如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪，如何在减脂期间保持减脂不减肌，这个时候饮食就非常重要了，除了要坚持运动制造热量缺口，还要保证饮食合理的摄入。想要成功减肥就一定要舍弃一些自己非常喜欢的高热量食物，那么减肥时候不能吃什么食物呢？大家一起来看看吧！

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1·油条先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!2·栗子板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!3·话梅话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

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4·烤肠经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。5·薯片薯片的盐分极高,热量也就可想而知!6·可乐可乐的重口味会促进你吃下更多的食物，要是每天来一罐，一年就能让你发胖8公斤。

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7·汉堡汉堡是高油脂高热量食物，让人胖的不健康!8·牛角面包它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!9·饼干饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!10·罐装果汁罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤

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11·腐竹腐竹是油制品，热量不是一般的高12·不健康的高脂食物比如：肥肉、猪油、油炸食物、蛋糕等，选择健康的脂类；比如：橄榄油等植物油、坚果种子类、牛油果等。

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每天的摄入量也要控制，一般健身者每天每公斤体重需要摄入0.5~1g脂类！

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