北京大学研究：男人在中年养成这5个习惯，或能延长6.3年寿命( 二 ) 胃癌|萎缩性胃炎|胃病

【北京大学研究：男人在中年养成这5个习惯，或能延长6.3年寿命】3、经久不愈的口腔溃疡——口腔癌
经久不愈的口腔溃疡可能是口腔癌的前兆。复旦大学附属肿瘤医院头颈外科主任医师嵇庆海强调，口腔溃疡持续两周以上未愈合，以及黏膜红斑、黏膜白斑等异常情况，可能是口腔癌的癌前病变，要提高警惕。未经治疗或刺激源持续存在的癌前病变，可能会进一步发展为口腔癌。

除上述长期不愈的症状要考虑是癌症预兆外，以下身体异常也可能是早期癌变阶段发出的信号，要尽早排查治疗：
持续性疼痛或不适；
不明原因的体重下降；
持续性疲劳和虚弱感；
异常的皮肤变化，如色素沉着、红斑、皮肤变厚等；
不正常的肿块或肿胀；
持续性咳嗽或声音变化；
持续的消化道问题，如消化不良、胃痛、呕吐、排便异常等；
异常的出血，如非经期阴道出血、便血、咳血等
骤然改变的食欲或持续的吞咽困难。

三、男性养成这5个习惯，或能延长6.3年寿命
世界卫生组织的统计报告显示， 60%的慢性病与不健康的生活习惯有关。而2022年8月1日，北京大学李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心赵丽云团队在Lancet Public Health (IF=72) 期刊发表的一篇研究论文，为我们揭示了健康生活方式对中国人30岁时预期寿命的影响。
该研究采用了观察性研究设计，对45万中国成年人的生活习惯数据进行了分析，最终发现，遵循五种低风险生活方式，可以使男性的健康预期寿命增长6.3年，女性则增长4.2年。
具体来说，这五种低风险生活方式为：
1. 不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟；
2. 不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3. 积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平；
4. 5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天；
5. 保持健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9 ，男性腰围<90cm ，女性腰围<85cm 。
此外，该研究揭示了健康的生活方式可以通过降低心血管疾病、癌症及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，从而提高中国成年人的期望寿命。

综上所述，要实现更长寿命和更健康的生活，我们应该不断关注健康的生活方式，定期进行健康检查，及早发现潜在的健康问题，并采取积极的预防措施。
参考资料：
[1
《每个人患癌概率都是22%？为何得癌症的是你，当心这10种习惯！》.人民日报.2018-07-24
[2
《陈竺院士：未来5-10年癌症患者会明显增加！学会主动增加“抗癌力”！》.健康时报. 2023-05-30
[3
《这是各科医生总结的癌前病变，收藏好，一定要警惕！》.健康时报. 2021-11-26
[4
《这些疾病一开始不是癌，经久不愈却可能癌变》.人卫健康. 2020-09-11
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