长寿|想长寿要多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康！

大家好，我是妇科陈医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。

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山楂的营养成分十分丰富，经常食用对我们的身体健康大有好处，有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。山楂对女性的子宫有着收缩之作用，因此产后适当吃点山楂对促进子宫的复原就具有一定的帮助。所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

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芝麻叶可以凉拌做菜，也可以烙饼，但更多的是替代现在的青菜，也可以制作芝麻叶面条。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用，也可以把它晒干以后用来泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延缓细胞的衰老。

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绿豆也叫做青豆，看起来小小的，但其实含有丰富的营养成分。是我们常见的谷类食物，常吃绿豆有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用。能给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，使皮肤润泽、有弹力。
【 长寿|想长寿要多吃三种食物，排毒养颜，延缓衰老，好吃又健康！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！