超简单实用的护眼小方法，快收藏我是小朋友1.保证每日户外活动

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我是小朋友
1.保证每日户外活动2小时
研究证实，每日户外活动2-3小时可以有效减少近视发生，户外活动要避开正午阳光猛烈的时段。

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2.家里书桌尽量选有窗的位置
可以在做功课间隙，一抬头就可以望窗外放松。

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3.每看近学习每40分钟，休息10分钟
4.端正坐姿，学习时头不可太低，更不可趴在书桌上

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5.使用动态光源的台灯
学习时需要开环境灯+台灯，建议选择可以模拟自然光动态变化的台灯。

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我是大朋友
1.20-20-20法则
控制对手机电脑的时间，每看20分钟，休息20秒，望向20英尺（约6米）外的物体放松。

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2.多眨眼，注意眼部保湿
很多上班族都有眼干的症状，需注意眼部保湿。常用的保湿方法包括眨眼、滴用人工泪液，室内可使用加湿器…当然，最经济实惠的就是眨眼啦
3.外出阳光强烈需戴太阳镜

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4.眼干疲劳可以热敷
当眼睛出现干涩刺痛时，可用热毛巾热敷10-15分钟，能改善眼部血液循环，有效缓解眼睛疲劳。
5.注意光环境，夜间玩手机要开灯
很多人习惯睡前玩手机，记得一定要开灯。过暗或过亮的光线都不利于眼部健康，平时学习办公也要选择合适的光线，可以使用野光源眼调节训练灯，保持眼部调节活跃，减少视疲劳。

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这些简单实用的方法
就是野光源送给大家的护眼小知识
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