标准|体重影响寿命，50岁后体重多少更长寿？符合标准的人，可以偷乐了体重

在日常生活中，很多人会通过体重来判断一个人的胖瘦程度。其实根据每个人不同的体质，身高，骨骼等。这些都会影响一个人的胖瘦。而体重不仅可以判断胖瘦，还在一定程度上影响我们的寿命。我们每个人都想长寿，我们都想通过各种手段延缓衰老速度，延长寿命。在寿命的诸多指标中，体重是其中之一。很多人都知道老年人不要太胖，50后更应该重视。下面和大家聊聊。

文章插图
首先，体重影响寿命。50岁以后要活多久？
随着年龄的增长，对于50岁以后的人来说，如果稍微重一点，抵抗力相对好一些，但也要控制在正常体重范围内，这样对身体更有利。体重和身高关系很大，也有计算标准体重的公式。
标准体重等于身高减去105。比如身高160，体重减105就是55斤，110斤。身高162的人的标准体重是114kg，以此类推计算自己的标准体重。所以对于50岁以后的人，如果身高160，建议控制在100到120斤。如果身高是180斤，建议在140斤到160斤之间。
【 标准|体重影响寿命，50岁后体重多少更长寿？符合标准的人，可以偷乐了】

文章插图
其次，对于50岁以后的人，如何保持体重在正常范围内？
随着年龄的增长，身体机能代谢、免疫力等问题都会下降。平时一定要注意营养的均衡摄入，三餐一定要有规律的饮食。可以多吃富含维生素和膳食纤维的食物，常见的谷物、土豆、水果蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等。对于50岁以后的人来说，没有必要让他们特别瘦，就像160岁的人体重不应该低于110公斤一样。
平时也要注意适当的锻炼，但要注意一定要根据自己的实际情况来选择。建议50岁以上的人不要选择难度大的运动。可以选择常见的有氧运动，比如慢跑、游泳、一种中国传统太极拳(太极拳)、瑜伽等等。运动的时候也要注意量力而行，不要逞强，注意劳逸结合，每周休息一到两天。养成良好的生活习惯，避免熬夜，每天早睡早起，坚持睡7小时左右。尽量保持好心情，以防抵抗力下降。

文章插图
最后，50岁以后的人如何避免超重？
有很多中年人会发胖。平时一定要注意减少烟酒的摄入，以及油腻、高脂、高盐食物的摄入。不仅会导致体重增加，还会增加患心脑血管疾病的风险。体重会影响我们的寿命，所以要注意饮食和生活，50后要尽量保持一个标准体重。如果体重保持在标准范围内，可以在一定程度上帮助延长寿命。