用过午不食的方法减肥，你需要注意两点，建议知晓( 二 ) _健康小知识

适当饿一饿的好处很明显，比如说让体重减轻了，体内的坏胆固醇减少了，但是也要看到它的局限，并非所有人群都能通过这个方法获益。

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04用过午不食的方法减肥，你需要注意两点：
首先，早餐和午餐一定要吃好，早晨要多吃些有营养的食物，不用担心自己会发胖，因为早晨代谢快，热量不容易堆积。中午要以粗纤维的食物为主，增加饱腹感，防止下午很快就饿了。可以吃些煮玉米、红薯、全麦面包等主食，然后搭配脂肪少的肉类，尽量吃饱了，但是不要吃得太撑。
其次，采取过午不食减肥法的人晚上一定要早点睡觉，因为人体休眠后饥饿感会降低，很容易度过这个夜晚，可是如果你很晚才睡，肠胃中的食物被消化了，就会咕噜咕噜唱空城计，还会分泌激素引诱你吃零食。所以，尽量不要超过10点睡觉。
仅依靠管住嘴巴，可能减肥效果比较慢，如果白天饥饿感不是很强烈，建议大家能抽出时间规律运动，比如说上午十点或下午五点，人的精力比较旺盛，这个时候运动能消耗更多的热量，减肥效果更好。
当然，并不是说减肥只有一个过午不食的方法，如果你实在忍不了饥饿，也可以正常进食一日三餐，但是可以让晚餐吃得更健康一点，比如说少吃一点、清淡一点，尽量在8点前吃完，还可以根据自己的身体进行调理，脾虚畏寒的人就多吃些强健脾胃的饭菜，这样不仅不会发胖，还能弥补身体漏洞，让身体更健康。