走路是最好的长寿药，但这样走等于慢性自杀，你天天在做 _健康小知识

随着人们的生活水平越来越高，人们对健康的要求也越来越高，比如长寿，这是每个人都想要的，所以他们会尝试着用各种方法来防止疾病，从而延长自己的生命。事实上，真正的延年益寿之药，就在我们的身边，只要多喝水，多休息，多锻炼，就能让你的身体变得更好，说不定还能让你的身体变得更好。尤其是走路，不但可以强身健体，长寿，更重要的是，走错一步，就会“得不偿失” 。
1、在马路上行走：对心脏造成伤害

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很多人都喜欢在马路边跑步，但这就相当于“白走” ，因为他们的肺活量会变大，走在路上会吸入更多的灰尘和有害气体。这些有毒的气体不但会对肺部造成伤害，还会有某些物质渗入到血管中，从而导致血管内壁在受到污染的刺激后硬化、增厚，从而形成斑块。
2、步子过大：韧带撕裂
大步快走，很可能会扭伤大腿内侧的韧带，导致腿部肌肉痉挛，不能提高步行的速度。此外，对于膝关节较差的人，对关节的伤害也会更大。
3、低着头：对心脏和肺部的影响

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低着头，会让人感觉到疲惫，对心肺功能也有一定的影响。当他低下头，将自己的胸膛埋在胸膛里的时候，他的肺就会被压缩，让他的呼吸变得困难。长时间的话，会导致身体缺氧，出现眩晕。
4、走走停停：效果不佳
有的人认为，去洗手间走两步，上楼走两步，在办公室走两步，就是一种锻炼。虽然这种方法对人体的血液循环没有好处，如果不是一直走路，那就没有锻炼的必要了。一口气走6000步，才是对身体有益的。
想要健康和长寿，下面的事情你就一定要知道一些。
1、强健骨骼

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、运动要坚持

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很多时候，要坚持运动，因为不坚持的运动，对身体的健康是没有作用的，所以不仅仅是走路，平时也要做一些力量的运动，因为力量的运动，会增加肌肉，让身体更加健康。
总之，好的身体，一定是要靠健康的运动，然后健康的饮食来维持的，所以在生活中，就抓紧行动起来吧。返回搜狐，查看更多
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