日本人几乎从不锻炼身体，却是全球最长寿国家，秘诀居然如此简单 _健康小知识

【日本人几乎从不锻炼身体，却是全球最长寿国家，秘诀居然如此简单】根据WHO的一份研究，日本是一个长寿的国度，平均寿命为85年，比中国多了8年。我们不禁要问：日本为何成为全球寿命最长的国家？研究发现，除了注重身体检查和注重健康之外，最大的秘密就是人们喜爱的食品。
1、纳豆
日本人最喜欢吃纳豆。在中国很多地方都能见到，但是人们并不爱吃。其实纳豆是一种含有丰富维生素B12和蛋白质的发酵食物，非常适合素食者食用。同时还能降低对植物养分吸收的影响。虽然没有溶栓、降脂、化血管等传言那样神奇，但流行病学调查显示，纳豆中含有的纳豆激酶对慢性病病人有很大的好处，所以一天2-3汤匙的纳豆激酶是非常好的选择。

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2、深海鱼类
日本人偏爱深海鱼，中国人偏爱4种普通鱼，而中国人偏爱。深海鱼类富含DHA和EPA ，具有健脑、清血的功效。如果不是对深海鱼类的口味感兴趣的人，根本不会去蒸。他们也可以在家里煮汤或者是在超市里购买最有营养的刺身。对于中老年人，一星期吃2-3次深海鱼类有助于预防中风、阿尔茨海默氏病等心血管疾病。

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3、注重保养
50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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4、味增汤
日本的味增汤非常受欢迎。胡萝卜、鱼刺、味精、乌龟等，也就是所谓的“国菜汤” ，味道通常很淡。我国对鱼汤、骨汤等“大补汤”特别重视。大家都知道，喝这种汤对身体很好，但是容易堆积脂肪和嘌呤。不仅身体不能保持，还会使人患上肥胖症、慢性病，尤其是患有高尿酸和痛风的人。返回搜狐，查看更多
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