女性养生，要坚持吃3种食物，预防便秘，消除疲劳，谁吃谁受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生一起学习下吧
土豆是一种很常见的食物，非常不起眼，但是它的作用却是非常地大，经常吃土豆，能养胃护胃、消炎活血、强肾，还能润肠通便，预防消化不良

文章图片
南瓜的营养及其丰富，南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

文章图片
白菜味道鲜美，滋味浓郁，营养丰富，有“素中之王“的美誉，白菜中含有丰富的维生素c ，可以帮助人体增强抵抗力，起到很好的护肤养颜作用，豆腐是一种性质寒凉的食材，它能清热排毒，补中益气，吃豆腐也能补钙壮骨，豆腐中钙的含量特别高，可以促进骨骼发育维持人体骨骼健康。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。白菜汁能够有效的解酒，对于喝酒后的不良反应有很好的缓解作用。白菜中有很多粗纤维，能够润肠，还能够排毒，刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。大白菜含维生素丰富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老的作用。

文章图片
【女性养生，要坚持吃3种食物，预防便秘，消除疲劳，谁吃谁受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！