水果|家中4样水果要常买，全是大病“克星”！葡萄|猕猴桃|抗氧化

文章图片

文章图片

人们常用“硕果累累”来形容秋天，因为秋天里有很多瓜果蔬菜开始成熟上市。老祖宗言，饮食要顺应时节，水果自然是吃应季的好。
今天小编要推荐秋季适合吃的4种水果，别看它们日常不起眼，常吃可是有意想不到的功效！

一、秋梨
辅助降血压

立秋后，梨子开始大量上市，这个季节的梨子，汁多肉甜，十分好吃。

1润肺止咳、滋阴清热
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
2辅助降血压
梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

二、猕猴桃
护肝、护血管、抗氧化

秋季水果猕猴桃，有“维C之王”的美誉，别看它个头不大，里面浓缩的可都是精华。

1增强免疫力
猕猴桃富含维生素C ，可提高免疫力，促进伤口愈合。
1解毒护肝
猕猴桃有助于汞的排出，可降低血清汞含量，改善肝功能。
1辅助降血脂抗氧化
猕猴桃可辅助降低血清胆固醇和三酰甘油含量，对高脂血症、高血压有一定的防治作用。而且猕猴桃富含维生素C、超氧化物歧化酶等抗氧化物，具有较强的抗氧化活性。
【水果|家中4样水果要常买，全是大病“克星”！】注意：买猕猴桃的时候，要选那些颜色为黄褐色，最好隐约带点绿色、果皮上的毛不容易掉、果形饱满无损伤的猕猴桃。此外，可以选那些摸起来比较硬的猕猴桃，回家放几天会变软，然后就可以吃了。如果直接买软的猕猴桃回家，一个是不耐存放，另一个是可能熟过头了。

三、苹果
护心脑、帮助赶跑癌细胞

“一日一苹果、医生远离我”的谚语大家都不陌生。

1预防心脏病
一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
2降低癌症风险
苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
3有益于大脑
研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。

四、葡萄
降压护肝、护血管

葡萄也是最受欢迎的秋季时令水果之一，甜中带酸的葡萄，吃起来特得劲。
葡萄表面有一层白霜，说明很新鲜，白霜越厚越好；买葡萄的时候，可以尝下一串葡萄中最下面那颗（远离葡萄梗的方向），如果那颗葡萄吃起来很甜，那整串葡萄都会很甜，因为那个位置是整串葡萄中光照程度最差的地方。

1辅助降血压、护血管
葡萄富含的抗氧化物质是橙子的4倍，以及所含的类胡萝卜素有抗氧化功效，可降低患心脏病风险；葡萄所含的类黄酮，可有效降低中风的死亡率。
2保护肝脏
葡萄富含葡萄糖及多种维生素，保护肝脏、减轻腹水的效果非常明显。