助眠没效果?可能是平时做了这几件错事，不妨看看( 二 ) _健康小知识

在睡前适当地按摩肚子，以肚脐为中心，顺时针轻轻按压和抚摸， 2分钟左右即可，让腹腔和肠胃的血液流速加快，降低睡眠时腹部疼痛或者拉肚子的可能性，从而避免半夜醒来的情况发生。
而按摩穴道，可以选择神门穴和劳宫穴两个穴位，神门穴位于手腕左侧，劳宫穴位于手心，这两个穴位对应心经，主清新解热的效果，睡前适当按压，降低火气和烦心感，也是有助于提高睡眠质量的好选择。
通常情况下，能够做好睡前助眠的老人，睡眠质量都能得到不小的提升，如果睡眠质量仍然没有改善，就要尝试去寻找生活中的原因。

文章图片
助眠没效果?可能是平时做了这几件错事
日常生活中的错误习惯和行为，也会一定程度影响睡眠质量，老人还请积极改正。
比如说存在抽烟，饮酒的习惯：烟毒和酒精有侵入神经的能力，长此以往，神经的传递能力会越来越差，进入深度睡眠的难度也会越来越高，从而对老人的睡眠质量造成影响。
或者在睡前玩手机：虽然现代人都有类似的习惯，但推荐老人最好不要这样做，一方面老人的眼睛相对衰老脆弱，睡前的强光照射会导致眼睛不适，影响睡眠。另一方面，手机里的内容也会促进大脑活跃，更进一步加重脑部负担。
还有例如睡前饮食，开着灯睡觉等错误习惯，都有可能对老人的睡眠质量造成影响，想要保持高品质的睡眠，还请积极改正，毕竟老人的身体情况和年轻人不同，在睡眠健康这件事上，更需要严格且严肃的对待，保持正确的养生态度，身体才会回报给我们健康。