“老年病”或许不是病，只是老了！告诉家人，5种情况别过度担心( 二 ) 主动脉夹层|医院|老年病

另外，若耳聋已经到了影响生活的程度，则需要及时佩戴匹配的助听器，适当改善听力，提高生活质量。

4.偶尔便秘
年纪越大，愈容易便秘，主要跟肠道肌肉减弱和弹性降低、饮食习惯改变、水分摄入不足、药物使用、身体活动减少及消化系统功能减弱等因素有关。
如老年人胃肠功能较弱，肠蠕动速度缓慢，若平时膳食纤维摄入少，缺乏运动，便会增加便秘的发生率。
偶尔便秘通常不会引起过多的问题，维持健康的生活方式、保持心情放松可以有效预防便秘。但若长期严重便秘，则应及时就医，由专业医师进行评估和治疗，避免愈演愈烈，造成严重后果。
5.睡眠时间减少
随着年龄的增长，身体机能下降，新陈代谢变慢，老年人对睡眠的需求也会减少，这也是为什么很多老年人清晨容易早醒的原因。这种情况下，可以通过改善生活习惯、营造良好的睡眠环境等方面进行调节，不需要特殊治疗。
而若是因为健康问题，如疼痛、尿频、呼吸困难或抑郁或焦虑情绪等因素导致的睡眠减少，就要及时寻求专业的医疗帮助了。

三、如何让自己老得慢一点
1.早戒烟——防肺老
戒烟是防止肺部老化的关键一步。吸烟不仅会导致肺部组织受损，还会引发呼吸道疾病和肺癌等严重健康问题。早期戒烟可以减少这些风险，维护肺部健康。
另外，东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉提醒，过了40岁，若存在长期抽烟史，且出现活动后气急，或者咳嗽、咳痰三个月以上的情况，需要及时去医院进行肺功能检测，确定是否患上了慢阻肺，并且及时治疗。
2.多用脑——防脑老
除了年龄因素，大脑的衰老通常与生活中的因素密切相关，如长期的生活压力、熬夜、不良的睡眠习惯以及过度的大脑疲劳等，都可能对大脑功能产生负面影响。
俗话说， “用进废退” ，经常用脑可以促进脑血液循环，提供足够的氧气和营养物质，维持大脑的健康和功能。因此，保持积极的生活方式，包括减轻压力、维护良好的睡眠、规律的作息时间以及持续学习新知识，都有助于延缓大脑衰老，提升认知功能。

3.稳体重——防肝老
2014年，《美国国家科学院院报》（PANS）上一篇研究发现，体重指数（BMI）每增加10 ，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。也就是说，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。
而想要预防肝脏老化，保持健康体重十分必要。日常中应注意限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多食用蔬菜、水果和全谷物；积极进行体育锻炼，增加身体代谢，有助于减轻体重。
另外，建议高风险人群定期进行健康检查，监测肝功能，及早发现和治疗潜在的问题。
4.巧补钙——防骨老
钙是维持骨骼健康所必需的营养物质。随着年龄增长，骨密度逐渐下降，容易导致骨折和骨关节疾病。北京大学人民医院创伤骨科主任医师徐海林提醒，想要“防骨老” ，补钙和维生素D的摄入至关重要。
其中，晒太阳是预防骨质疏松的最简便的方法，老年人可以选择在中午前后，每天约半小时晒，但是要注意避免隔着玻璃晒，以确保最大程度地吸收阳光的好处。

5.做防晒——防皮肤老
皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。虽然晒太阳有助于钙吸收和维生素D合成，但若不注意方式方法，曝晒于紫外线下可能导致皮肤老化、皱纹、色素沉积和皮肤癌等问题。