来源:｜每天十点夜听 ID：mtsdyt1818“活到百岁|50年没跟医生打过交道！百岁院士的长寿秘诀，竟然这么简单~ 来源:

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“活到百岁， 50年没跟医生打过交道。 ”这应该是很多人梦寐以求的生存状态。
不过，您知道吗，这样的人真的存在！
据健康时报报道：我国著名的电磁场理论与天线技术专家、中国工程院院士陈敬熊，出生于1921年10月16日，今年刚好100岁。

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陈老的一生为我国的航天事业作出了巨大贡献，如今，他健康的生活状态，除了让我们感慨英雄不老外，更是给我们带来健康的启发。
跑步——陈院士的健康秘诀

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2015年，陈敬熊院士在自己的传记里说：“我基本上不得病，除了体检之外，从来不跟医生打交道，五十年没有打过交道了。 ”
据其自述，他保持健康的“秘诀”之一就是——跑步！
“我没有别的特长，就是跑步，这种锻炼方法简单得不能再简单了，难的是要坚持。 ”
陈老年轻时，不管刮风下雨，或是大雪纷飞，他的跑步从没落下一天。
75岁后，陈老逐渐缩短了跑步路程，最后改为走路健身。
为了保证运动量，他每天外出步行两次，上午和下午各一次，总路程为3000米，若逢下雨天，就撑着伞走。
几十年来，几乎没有间断。
【来源:｜每天十点夜听 ID：mtsdyt1818“活到百岁|50年没跟医生打过交道！百岁院士的长寿秘诀，竟然这么简单~】健康人，别怕跑步
提到跑步，很多人第一想法就是“惧怕” 。
害怕气喘吁吁、害怕腰腿酸痛、害怕汗流浃背、害怕膝盖损伤、担心自己的年龄太大不适合跑步……
今天，就在这里肯定地告诉您：多虑了，跑步是一项非常有益于健康的运动。
与大家对跑步的固有认知不同，跑步的形式多种多样，有极速跑、慢跑、长跑、短跑、山路上跑、平地上跑等。
北京大学第三医院运动医学科主任医师郭秦炜曾在某电视节目中公开回应，他认为：慢跑是最适合健康老年人的运动之一。
因为，随着人年龄的增长，中老年人下肢力量及关节的健康情况会有所下降，还可能存在骨质疏松问题。
通过慢跑可以增强肌肉力量，维持关节的灵活性，增强骨骼力量，延缓骨质疏松的发生。
同时可以改善心肺功能，提高肺活量，有益于心血管健康。
郭大夫强调：我们所说的跑步不是让大家像百米冲刺似的快跑，而是要慢慢地跑。
老年人的心肺功能会比年轻人差一点，但是慢跑是绝对可以的，尤其对五、六十岁的，健康的中老年人，跑步是完全可以耐受的。
此外， 2019年11月发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，只要跑起来，就能延年益寿！
所以，您千万别再用年龄当做不参与运动的借口啦！
跑步，姿势对了才有益
很多人认为跑步容易伤膝盖，导致关节炎。
其实，这个观点有误。
现代医学认为，跑步可刺激受损的软骨修复、促进关节软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮，从而改善关节炎症。
只要记住以下几点，就能有效地避免跑步损伤啦：
穿双跑鞋
跑步时冲击力较大，需要选择有一定弹力的鞋保护足跟部，为着地提供缓冲。
好的慢跑鞋鞋垫中有弧形的支撑，可以帮助缓解跑步时对跖腱膜造成的冲击力，防止其拉伤或撕裂。