但是进步也没必要天天大鱼大肉 ， 因为现在生活条件好了 ， 大多数人并不需要刻意的秋季进补 ， 如果补的太多 ， 反而会引起摄入热量过多 ， 导导致热量脂肪 ， 碳水蛋白质摄入过多 ， 会导致肥胖症、脂肪肝、三高等代谢综合症风险 。
现在秋季进补 ， 应该多吃一些富含维生素的蔬菜和水果 ， 也可以多吃一些富含膳食纤维、B族维生素和矿物质的各种薯类 。
蓝豆豆营养师说：秋季要多喝水 ， 促进新陈代谢 ， 可以饭前喝一杯白开水来抑制秋季的食欲 ， 在控制好热量的前提 ， 一定要多吃富含膳食纤维维生素和矿物质的食物 ， 能够减少血糖吸收进血液 ， 控制升糖的水平 ， 减少脂肪的堆积 。

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【秋季爆肥10斤？只因吃了这5种食物....】来源：蓝豆豆营养师

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