医生提醒肝病缠身的人：早上是养肝“黄金期”，做到4点或益于肝 _健康小知识

说起肝病，李兰娟当然知道。她是中国科学院院士，国内人工肝的开拓者，也是国内传染病方面的专家，为中国医学做出了巨大的贡献。特别是在肝病上取得了重大突破。这项研究受到国内外的广泛赞誉，并荣获多项殊荣。李兰娟院士对肝脏的保养，的确是一把好手。李兰娟院士相信，清晨是肝脏养护的“黄金期” 。因此早上这个时候，对肝有很好的调节作用。

文章图片
【医生提醒肝病缠身的人：早上是养肝“黄金期”，做到4点或益于肝】肝功能不好的人，早晨起来会出现两种情况：
一、牙床常常在刷牙时出血。早晨刷牙时出现牙龈出血，并伴随着难闻的口臭，这是肝脏的症状。这是因为肝脏是藏血的地方，它可以产生多种凝血因子，防止毛细血管出血。如果肝脏受损，血液中的凝血因子分泌不足，牙龈就会出现流血现象。

文章图片
二、早上起床时感到很累，但一起床就感到更困了。一般情况下，一晚上的时候，肝脏都是非常好的。但如果肝脏功能下降，肝脏细胞大量死亡，则会导致血清中的转氨酶升高。这些物质会阻碍人体的新陈代谢，造成能量的消耗，从而降低睡眠质量。因此，早上一醒来，就会觉得很累，很想睡觉，很想睡觉。
如果这两种情况都比较持久，说明肝脏有问题。那么，在早上养肝的黄金时段，该如何维护肝脏呢？若能做到以上四项，或有益于肝脏。
早餐要有主食

文章图片
我们可以在早餐中食用燕麦来保持身体的健康。燕麦是一种非常常见的粮食，它的营养非常丰富，可以通过各种方式来补充人体的营养。此外，燕麦还具有调理肝脏的作用，特别是对于由脂肪肝引起的肝功能减退有很好的调理作用。同时，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以提高你的饱腹感，减少其它热量的摄入，并且不能过量进食。
多吃稀苷，养肝护肝

文章图片
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治” ，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
早饭吃些青菜

文章图片
绿叶蔬菜是肝脏的最爱，富含维生素，有助于肝细胞的修复。菠菜、油菜、白菜、芹菜、西蓝花、油麦菜等都是不错的选择。在早餐时饮用一份纯牛奶和奶制品是我们每天必须要补充的一种营养物质。因此，每天早上喝一杯纯净的牛奶是最好的。这样不仅可以保证足够的营养，还可以有效地保护肝脏。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、镁、B族维生素等。在日常生活中，除了要把握好养肝的黄金时期外，还要注意以下几点：
不要熬夜