减肥|为什么说减肥要保持清淡饮食？3个原因告诉你减肥|饮食|热量

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减肥的人都知道，我们要控制卡路里摄入，才能避免热量过剩，只有让热量摄入低于身体的总代谢值，才能促进脂肪的分解。

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土豆的减肥做法是清蒸土豆、水煮土豆，如果你选择的是炸薯条、薯片，食材会吸收大量的油脂，导致热量飙升。100g薯条的热量达到了300大卡，而100g薯片的热量更是达到了500大卡。
【减肥|为什么说减肥要保持清淡饮食？3个原因告诉你】因此，减肥期间选择清蒸、水煮，低油盐的做法，才能控制卡路里摄入，提升减肥成功率。

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最后，保持清淡的烹饪方式，是为了降低饥饿感的出现。如果你选择高热量的食物，那么为了控制卡路里摄入，你就不得不大量降低食物的摄入量，饱腹时间就会变短，你会经历长时间的饥饿感。
比如，一个汉堡炸鸡的热量是400大卡，但是饱腹时间只有2小时左右，而一份米饭+一碗水煮西蓝花的热量大概是300大卡，但是饱腹时间可以达到3小时左右，后者更容易降低暴食几率，提升减肥速度。

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总结：减肥的人，一定保证清淡饮食，均衡膳食营养，坚持多元化饮食，饭吃八分饱，三餐规律，拒绝各种垃圾食品，坚持下来，你的身材就会慢慢瘦下来。