怎样保护嗓子怎么保护嗓子唱歌好听 _经验分享

每天说话几小时怎么保护嗓子？经常说话的人可以通过以下方式保护嗓子。
1.可以多喝温开水。因为温开水可以保持嗓子部位湿润，避免对嗓子造成损伤。
2.说话的时候要注意发音的方式，不要过度用嗓子发音。如果受一些职业的影响，例如教师可以使用麦克风来保护嗓子。
3.患者还可以经常口服有润喉作用的药物，比较常见的含片，例如胖大海含片、金嗓子含片等。
4.经常说话的人需要避免饮用辛辣、刺激性的食物，少吃过热、过凉、辛辣的食物。同时，患者还需要忌烟忌酒。还应注意避免过度的用嗓，并且保证充足的睡眠。
5.需要及时地进行治疗，以免变成慢性咽喉炎。因此需要口服一些清咽利嗓的药物。
保护嗓子的方法有哪些？我是一名声乐老师，这是我保养嗓子的方法希望能帮助到你
1，多喝水，水可以有效的滋润咽喉
2，少用嗓，嗓子是一个消耗品，能少用就少用
3，注意嗓子保暖，受凉容易让嗓子出的肌肉紧缩，就更容易让嗓子处的肌肉损伤
4，适当用一些嗓子的保养品，提升嗓子的免疫力
5，学会争取的发声发声，多用腹腔，而不是靠嗓子吼
6，少吃一点重油重盐重辣的食物，太伤害嗓子了
以上就是我的小诀窍，祝好~
怎样保护嗓子？1
【怎样保护嗓子怎么保护嗓子唱歌好听】保护嗓子的秘方
我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢!!!
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
2.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考:
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2
日后即可好转。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4.风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4~6次。
5.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
6.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
3.那就只好试试鸡蛋茶了--
鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里
把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油
，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方:一)
限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)
使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)
说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)
说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)
悄悄话是不正确的说话方式。六)
长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)
尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)
不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)
应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)
充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)
适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)
感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)
喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。采访人员就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
增强咽喉保护意识
李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15%的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染;慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。
据介绍，咽喉炎的发病原因很多:吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
保护嗓子从保暖做起
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议:睡觉时房间内温度不要太冷;早晨起床要及时穿衣服;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外;用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
和辣椒烟酒说再见
想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
怎么保养喉咙一）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话
二）使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量
三）说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长
四）说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀
五）悄悄话是不正确的说话方式
六）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润
七）尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话
八）不抽烟，喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷饮等
九）应避免用力清喉咙，咳嗽等动作
十）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西
十一）适当之运动，常保持心情愉快与放松
十二）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养
十三）喉糖，罗汉果，枇杷膏或红榆树
如何保护嗓子？我是一名声乐老师，下面分享下我护嗓秘诀
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
平常可以选择的保健方式
1、喉部按摩
2、毛巾热敷
3、吹唇练习
4、哼鸣练习
5、气泡音（也称水泡音）练习
饮食上的保健
1、饮食中补充维生素A,维生素C和B族维生素.
2、多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果,梨,桔子,香蕉,青萝卜,西红柿,黄瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆浆,鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉,清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
3、少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能.
4、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,对口腔,喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血,肿胀,并使嗓音失调
5、人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声
6、生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑
7、可以选用一些合适的润喉产品，比如好分贝润喉喷雾可以修复咽喉粘膜，润喉糖日常也可以买点吃吃对嗓子也有一定的帮助
如何保护嗓子?保护嗓子需要注意下面几个方面：
1、避免过度用嗓，尤其是在本来声音嘶哑以及患有急性炎症时，例如急性咽炎时，不能大声吆喝。
2、饮食上尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，而且应该避免烟和酒的刺激，避免喝太多饮料和咖啡。
3、平时多喝白开水，饮食上多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是有清凉降火作用的食物，如萝卜、枇杷等。
4、如果嗓子嘶哑或有炎症时，可以用金银花或胖大海泡水喝，能起到很好的降火作用。
5、如果患有急慢性咽喉炎，可以使用中成药物治疗，例如蓝芩口服液，也可以使用中药，例如麦冬、胖大海、陈皮等代茶饮，有很好的保护嗓子的作用。
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