怎么煅炼大腿肌肉，怎样炼腿部肌肉 _经验分享

如何可以锻炼大腿的肌肉锻炼大腿的肌肉1进行一段较长时间的散步最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。
把散步渗入到生活的细节；比如说，晚饭后或者是早上去邻居家走动走动；尽量不要开车，除非你要搬重物。

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如何锻炼大腿肌肉1、膝盖下蹲首先，连续做三个垂直上跳的动作，然后向下望。
这就是你以后每次下蹲的双脚大概距离和位置。
站立好位置后，屈膝下蹲，尽可能蹲低一些。
当你蹲到最低点的时候，用后脚跟力量向上撑一撑膝盖。
保持双脚平放在地板。

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如何锻炼大腿的肌肉【怎么煅炼大腿肌肉，怎样炼腿部肌肉】一、深蹲练习练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领：1、膝盖应与大脚趾方向一致；2、头部、颈部与肢体方向一致；3、重复动作务必保持方向不变，身体稳定。
起始动作：1、两只手紧握哑铃，两脚分立，脚间。