50岁后，进入“养骨期”，养成“3个”好习惯，或能远离骨质疏松 _健康小知识

随着年龄的不断增长，骨骼中的营养元素也会逐渐流失。
而50岁，人生过半，身体的机能开始下滑，其中骨骼的变化尤为明显。此时钙元素的流失速度开始逐渐加快。
及时补钙，是50岁之后人群的“健康主旋律” 。

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50岁后，人体进入“养骨期”？
人一旦过了50岁，骨骼会慢慢表现出明显的衰老迹象，更容易出现钙质流失，骨密度下降等问题，严重的还可能引发骨质疏松、骨折等问题。当身体出现以下情况时，或暗示你要开始“养骨”了？
●经常出现腰背疼痛；
●身高缩短；
●胸闷、呼吸困难；
●一侧腿突然失力，使不上劲；
●莫名乏力，困乏不消；

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专家提醒，想要骨骼健康，日常的这“2个”坏习惯先改掉
1、久坐不动
如今不少上了年纪的人都喜欢坐在公园里下下象棋，聊聊天等。但长期的久坐不起，活动不足，就会导致腰椎颈椎都受到长时间的压迫，造成身体的新陈代谢能力降低，骨质也会逐渐消失，就会增加患上骨质疏松的风险。

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2、爱吃高盐食物
一些如咸蛋、腊肉、腊肠、腌制蔬菜等食物深受老百姓的喜爱，但长期食用这些食物对骨骼的伤害是非常大的。因为身体摄入过多的盐就会口渴想大量喝水，将多余的钠排出，但在通过尿液排出钠离子的同时，钙离子也会随之流失。长期以往就容易造成骨骼中缺钙。

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养成这“3个”好习惯，帮我们打造“钢筋铁骨” ，远离骨质疏松
1、养成良好的生活习惯
骨科医生提醒：抽烟会影响骨峰的形成；过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢；喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收；摄取过多的盐亦会增加钙流失。只有在平时养成良好的生活习惯，才可能避免身体里钙量的流失，对预防骨质疏松大有裨益。

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面对我们身体钙质的不断流失，选择一款补钙佳品“势在必行” 。给大家推荐一款非常适合中老年人食用的“补钙库”——岁月优驼。
奶源来自我国新疆伊犁，原生牧场的岁月优驼-驼奶粉，经过科学配比和先进技术粉化，小分子的钙元素老人好吸收，营养不会流失。

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众所周知，被称为“沙漠黄金”的驼奶，含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。
特别值得注意的是， “岁月优驼”驼奶粉中除了含有优质钙、多种维生素及其他微量元素外，还含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用。
建议中老年人一天一杯驼奶，基本满足每天的钙质所需，为我们的骨骼健康增添保障。

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2、例行骨骼检查
我们都知道， “骨质疏松防大于治” 。针对于特殊时期的中老年人，定期骨骼检查更是必不可少。通过检查，评估自己骨折风险，以及根据医生建议，注意日常生活的饮食和运动，可以更有把握的预防和对抗骨质疏松。