6个可替代咖啡且更健康的提神方法 _健康小知识

沫沫找到了有效的和合法的方法来提高效率，这将有助于你应对任何数量的工作。
1、草药茶

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喝一杯咖啡已经成为一种常常的停顿来刷新你的头脑。但是这种方法并不适合每个人，除此之外，它远不是最有效的。作为咖啡的替代品，你可以使用瓜拉那提取物，人参或者刺五加。
【6个可替代咖啡且更健康的提神方法】诺桑比亚大学的科学家们对瓜拉那、人参及其组合进行了测试，结果显示草药能改善身体和心理活动。这些植物的活性物质使身体适应压力。医生经常将这些草药的输液处方作为治疗患有疲劳的患者以改善其健康的疗程。
2、多巴胺

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多巴胺不仅仅是一种快乐激素，而且是一种促使人们实现目标的神经递质。如果你感到疲倦和冷漠，那么也许你需要这个。
在维生素B6和L-苯丙氨酸的膳食补充剂的帮助下，可以增加多巴胺的水平。补充剂在药房没有处方售出，因为它们不是药物。你还应该在午餐或晚餐时用较轻的食物替换较重的食物。例如，它包括蔬菜（鳄梨，菠菜，西兰花），并用大豆代替肉类，因为它含有大量的酪氨酸（一种合成多巴胺的氨基酸）。选择新鲜的蔬菜和豆类，如果你感到筋疲力尽，它们会帮助你节省体内消耗食物的能量。
一个很好的提示：喝热饮，从而节省用于冷却的能量，例如热茶。用豆腐干酪代替肉类，它含有丰富的蛋白质和酪氨酸。
3、肾上腺素

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一个好的提示：恐惧是增加血液中肾上腺素的最简单方法，这会导致能量增加。但非常敏感的人不能利用这一点。在这种情况下，试着站在你的头上，靠在墙上。如果这对你来说太难了，就坐下来，尽量低下你的头，持续1或2分钟。这将增加血液流向大脑。
4、光和冷

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为了让我们的大脑工作，你需要创造必要的条件：良好的照明和新鲜空气。光是我们身体清醒的标志。但光线应该是冷色调的。科学家们发现这种照明比咖啡因更能激发人们的活力。温暖的颜色照亮，带来相反的效果。
5、呼吸练习

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当你有很多工作时，很难冷静下来休息一会儿，但是这几分钟会给你几个小时的能量。顺便说一下，练习瑜伽的僧侣，他们睡眠不多，但能努力工作。
一个好的提示：在练习过程中，点燃香薰灯或喷洒葡萄柚、生姜、茉莉花或迷迭香精油。香味刺激大脑，使它焕发活力。
6、音乐

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科学家们早已注意到音乐可以对大脑产生重大影响，但并不是所有的旋律都有助于集中注意力。一首过度旋律的歌曲会放松，而节奏快的旋律会让你更快耗尽能量。
对于刺激，将以适中的节奏提供柔和的音乐。俄亥俄大学的研究人员认为古典音乐是最为理想的。当然，你可能听说过疯子们爱听古典音乐。但是，科学家们驳斥了这个说法。精神病患者通常更喜欢说唱。
好建议：听莫扎特和维瓦尔第的作品集中，听贝多芬的作品以缓解紧张和冷漠。返回搜狐，查看更多
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