睡眠时长|天天早起真的养生？几点起床最合适？建议尽量别早于这个点苹果|柠檬|中老年人

现在我们听到最多的一句话就是“早睡早起，别熬夜”，但是却很少有人能够做到。熬夜已经成了很多人的一个常态，晚上不睡早上不起，整天昏昏沉沉的，一点精神都没有，严重影响了自己的生活和工作。
【 睡眠时长|天天早起真的养生？几点起床最合适？建议尽量别早于这个点】

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很多养生专家也都呼吁大家早上起床之后做运动，这样也能够激发身体当中的阳气，使身体充满活力，而且还能增强身体素质，提高自身抵抗力。
有些人也意识到了这一点，每天都早早起来去跑步，不管是健身还是减肥，早起的鸟儿有虫吃，早早起床去跑步锻炼身体对自己总归是有好处的，那么到底早上几点起床最合适？看看你做对了吗？

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每天早起真的是养生吗？熬夜会给身体带来哪些伤害？
首先早睡才能早起，如果你本身睡得就比较晚，又起得比较早的话，那么你的睡眠时间无疑会缩短，因此大家的起床时间也要根据你晚上的睡眠时间来算，整体要保证自己7~8小时的睡眠。
如果你每天都是12点睡觉，这时候再早起的话可能会缩短睡眠时间，长时间睡眠不足也会影响大脑发育，记忆力也会逐渐退化，而且有关嗯研究也证明一个人如果长期睡眠不足，人体内脂肪调节瘦素，激素的水平也会降低，饥饿感增强，就容易出现暴饮暴食的情况。

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体内激素紊乱，时间长了也会导致肥胖出现，而肥胖也是万病之源，大多数疾病的出现与肥胖都有一定关系，这就是为什么说有些人明明吃得并不多，但是却也出现了肥胖的问题，要从自身考虑，看看你是不是经常熬夜？
对正常人来讲，早上几点起床最合适？专家表示，尽量别早于这个点
从多个维度来分析，最终也得出一个结论，专家们也都一致表示，最佳的睡眠时长应该是保证在6.5~7.4个小时左右，只要大家在保证这个睡眠时长的基础上，就可以来调整自己的睡眠时间了，而且如果每天能够保证这个睡眠时差，患上一些疾病的概率也会大大降低。

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在这里也要提醒大家，睡眠时间并非越长越好，如果睡眠时间过长已经超过了9小时的话，反而会增加血管负担，导致血液粘稠度增加。
如果你习惯11点左右就睡觉的话，按照这个睡眠时长应该在第2天的6:30~7:00左右就可以起床，在这个时间点起床，既能保证吃完早餐，而且还不会耽误你上班。
当然，如果你想做运动的话，就要提前40分钟起床。然后睡眠时间也要提前40分钟，不要只提前了起床时间，而没有提前睡眠时间，这样只会缩短你的睡眠时长。

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关于这个问题，英国有关大学研究人员也通过分析数据指出7:20后起床是最好的，建议大家尽量不要在6:00以前起床，因为在6点之前的时间段里，血液里面的有害物质会更多一些。
尤其是对于中老年朋友来说，更是心脑血管疾病的高发人群，为了自己的血管健康，尽量不要起那么早，可以选择在6:30左右起床，或许更有利于血管健康。

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今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持